今天早上的更早打卡图片跳出来是一张滑翔伞，让我也想起了自己的滑翔伞经历。这段经历印象如此深刻，让我经常想起，并时常带给我不同的启发。

最近易效能亲子时间管理践行中，很多同行的小伙伴总是不由自主地流露出来焦虑的情绪，其实我自己在践行易效能之前也差不多是这样，可是经过这900多天的践行，淡定越来越多，焦虑越来越少。随着践行的深入，时间管理段位的提升，我越来越深刻地感受到“心中有丘壑，眼里存山河“是什么体验。希望，今天的分享能带给大家启发：问题会带来情绪，情绪无法解决问题，就情绪说情绪是很难解决的，我们要学会系统地解决问题，站得高看得远，才能云淡风轻，心中有数，才能真正远离焦虑。

我人生中第一次滑翔伞是2008年春节，在瑞士因特拉肯小镇，少女峰下。当时内心向往自由，想象中滑翔伞就像一只小鸟一样可以带着自己在空中自由飞翔，一定很爽吧。因此，当我来到因特拉肯这个白雪皑皑的童话小镇时，毫不犹豫跑去滑翔了。教练带着我们开着小车上了山，山下蓝色的雪山湖波光粼粼，风景迷人极了。因特拉肯这个小镇的名字 Interlaken就来自它的地理位置，意思是“两湖之间”，我穿戴好装备，背着滑翔伞站在山上，吹着小风，往山下看了一眼都醉啦，迫不及待催教练赶紧赶紧起飞！教练乐呵呵地简单指导了一下，就带着我从山顶往下起跑，飞起来啦！so easy！

瑞士因特拉肯少女峰滑翔伞

没过一会儿，风呼呼地吹得脸生疼，好冷，吹着吹着就僵了。滑翔伞在空中飘着，就像静止了一样。我往下一看，脚悬空，突然有点腿软：“妈呀，这万一掉下去了岂不是死翘翘了？！”我正内心复杂，教练可能也感到有点无聊，对我说：“来，我们玩点刺激点的吧！”说完他就在空中来了个旋转，吓得我尖叫中闭上了眼睛，没想到闭上眼睛后感觉是真的往下掉了！！！我更加大声尖叫，心想：“完了完了！”教练也吓坏了，赶紧停下来，拍拍我的头安慰道：“OK，it's ok! take it easy！”我抖抖索索睁开眼，按照教练的指导，眼睛往远处看，放松，深呼吸，他说“就像坐在伞上喝喝茶”，感受风，享受风，听他介绍小镇的方位和故事，还别说，真的慢慢就放松下来了，也开始享受空中俯瞰的绝美视角。教练还在空中接了老婆催他回家吃饭的电话，我们闲扯了一顿家常，不知不觉就降落啦。

享受当下的风和空中俯瞰 冬天的因特拉肯是童话世界，enjoy~

当时的我，并不知道，在后来的生活中，我会常常想起这一段经历。特别是养孩子的过程中，心理跌宕起伏的过程与这段滑翔伞经历中的变化多像呀！

我们在怀孕前，想象中孩子多可爱，辣妈推着婴儿车优雅地散步。然后，孩子出生了，尿布、奶粉、起夜，几个回合下来就成了黑眼圈黄脸婆。到孩子再大一点，有了自己的主意，拖拉磨蹭各种耐心考验，妈妈们河东狮吼功日益见长，此时遥望孩子成人还有不短的路程，问题摆在面前，解决问题的路径也不清晰，外面信息满天飞，学习了很多做到的却不多，孩子的变化也并不是预期的那样立竿见影，努力上进的父母，希望给孩子更好的培养，心里充满了茫然和隐约的焦虑。

而我在践行易效能成人时间管理后，结束了鸡飞狗跳加班为荣的工作生活模式，开启了全新的易效能生活方式。尤其在践行易效能亲子时间管理后，我内心越来越淡定和笃定，往前看、往远处看、空中俯瞰全貌在心，悠闲地享受当下，对，就是滑翔伞教练说的——往前看，往远处看，看全景，就能从容淡定地享受当下的风。

那么，易效能系统，是怎么帮助我实现了这个转变的呢？

一、先保证自己过上易效能线上生活

易效能时间管理不仅是时间管理，更是一套全新的生活方式。自从开始践行易效能生活方式，用易效能时间管理3+1习惯系统锚定一天的生活节奏，保障精力充沛和情绪稳定。

3+1习惯系统包括：早睡早起好好睡觉、3333+饮食好好吃饭、好好运动每天跟身体谈一次恋爱，睡前正念冥想。周而复始的坚持这样的生活节律，每天精力越来越充沛，情绪也越来越稳定。

内心保持一份觉察，时刻保持过的是有序、平衡、专注的线上人生，每当无序、疲惫、拖延的线下状态出现的时候，尽快回到3+1习惯系统，从线下转为线上的状态。

对于孩子，也是如此，保证早睡早起、运动、饮食、亲子情感链接，以此为基础保障，感觉好才能做得好，实现从线下的人生向线上的人生转变。

从自己做起，线下转线上

易效能主张高效能、慢生活，我们父母按照易效能成人时间管理的方法，安排好自己的工作和生活，高效能、慢生活，张弛有度，八大关注平衡，晚上断网陪家人，高质量陪伴孩子。特别是爸爸们，践行易效能之后，懂得八大关注平衡，安排家庭时间，从猪队友变身为奶爸神助手，效能家庭氛围一旦形成，也将极大缓解妈妈们的焦虑。

八大关注平衡 晚上断网陪家人

二、易效能亲子时间管理全局架构心中留，育儿路上不晃悠

践行易效能亲子时间管理，育儿变得很简单。我们只需要简单记住“三层结构、八大智能，过好一天就是过好一生，亲子同修提升段位”这句话，便是手握易效能亲子时间管理秘籍地图在手，所有的理论都有相应的工具、方法、模版，直接拿来就可以用，还有效能部落一起践行，若干前行的易小宝们开始转变、自转，会进一步坚定我们的信心。那么我们剩下的就是从容淡定地、日复一日地按照段位一段一段亲子同修，静待花开即可。

一切都在计划中，一切都在预料中，永远有下一步思维，家长作为父母教练陪伴、支持、引导孩子成长为积极、高效、自律的终生学习者。

1、三层结构

时间管理是人人都需要的基本功，而易效能亲子时间管理的理念是通过引导孩子在一定年龄自立，通过养成良好的生活习惯，打下良好的学习习惯基础，从而引发孩子潜在的智能。因此，在我们易效能亲子时间管理践行者心目中，育儿的全局架构非常清晰：良好的生活习惯、高效的学习习惯、引发潜在的智能三层结构。

易效能亲子时间管理管什么？三层结构

2、八大智能

哈佛大学加德纳教授提出多元智能理论为我们提供了很好的智能发展框架，其中易效能特别重视发展的是学校传统教育容易缺失的部分：“内省智能”。践行易效能亲子时间管理，我们会定期检视孩子的八大智能发育情况，会检视“我们做了什么，我们还能做什么？”掌握孩子的八大智能发育现状，用孩子的优势智能带动弱势智能发展，永远有下一步。

哈佛大学加德纳教授多元智能理论

3、过好一天，就是过好一生

孩子的时间安排，从一天三大锚定点入手：睡觉前、起床后、放学后。无论时间视角多长，都先从抓好这三个时间点、过好一天入手。过好一天，才能过好一生。立足当下，一天进步一点点。

三大锚定点锚定孩子一天的节奏：睡觉前、起床后、放学后

4、亲子同修，扎扎实实提升段位

孩子的自我管理能力，根据不同年龄可以划分为不同的段位，刻意练习不同段位的主题任务，专注于当下的任务，合理期待，父母的心情自然比较平静。一切都在预料中，没有期待，得到的全部都是惊喜。

如果年龄到了，自我管理能力段位不到，那也只能继续刻意练习，直到熟练和高效。

因此，无论年龄大小，无论大人还是孩子，路径都是亲子同修，扎扎实实一步一步刻意练习，没有捷径可走。

孩子时间管理段位表 成人时间管理段位表

当然，要练功还得有队伍，效能部落和圈层的打造是易效能践行“道术器用”不可或缺的一部分！给自己和孩子打造一个效能部落和圈层的练习场，也将大大降低焦虑，提高践行效果。

易效能道术器用融会贯通

最后，要特别注意：

是父母教练，而不是家长。教练是陪着重要的人，去TA想去的地方！

德国哲学家雅斯贝尔斯在《什么是教育》一书中那句名言：“教育的本质意味着，一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”易效能也倡导以生命影响生命，亲子同修，父母成长在前，陪伴孩子一起成长。亲子同修，做好自己，找到自己，爱上自己，从而实现效能家庭爱满溢！

找到自己，爱上自己

综上所述，无论是大人还是孩子，其实大家践行易效能时间管理，练的同一套“易、效、能”时间管理系统——战略性专注、高效率工作/学习、慢生活，提高的是效能，拓宽我们有限的生命宽度和深度，拥有的是“卓越而不失衡的人生”，每天叫醒我们的都是梦想，而不是闹钟。亲子同修，每天都过着有盼头、有成长的日子，怎能不幸福？！

易效能时间管理RPA模型 “易、效、能”时间管理系统

以上，就是我们作为践行易效能时间管理的父母教练，心里要时刻记着的践行地图，远处、全景、路径都要心里有数，就可以实现“往远处看，看全景，享受当下的风”的从容和淡定，彻底远离焦虑啦！

人生有方向，工作有重点，生活有节奏，没错，这才是易效能范儿~ 心静如水是易效能践行的自然结果。祝福！

PS.要加入易效能时间管理线上学习部落的，加教练微信19924589120.