如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故

八月份的无锡之旅认识了好些阳光森林的伙伴，跟随阳光森林的人都是有故事的人。也是在那时第一次见到了金菊姐，不太标准的普通话，却听着特别有味道，不紧不慢，听着她的故事，感觉这是一个行动力特别强的人。

后来在某个群里听到了她的分享，听到她的故事，听到她讲食物的选择。虽然听过很多的营养课，听到她的分享还是觉得很有收获。那时就想着，有一天我一定要邀请她到我的群里也给大家分享一下。

于是就有了金菊姐昨晚在我群里的分享。听着她讲述自己的故事，讲到这些年自己学习应用整体自然医学知识的不容易，6年的学习和实践，同时也帮助了身边很多的人恢复健康，成就了她的自信。在讲述自己三个月的变化后，在手机的这头，我都能听到她语气里面的笑声，那种幸福也传递给了我。

一个死要漂亮的美容店老板娘，面对自己的皮肤状况，面对自己的斑点，皮肤松弛和严重脱发，面对顾客的质疑，她也很无奈。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

学习应用整体自然医学，就这么折腾着折腾着，把自己给折腾回来了。现在的金菊姐，我很难把她和一个17岁女儿的妈联系起来。可事实就是这样。因为相信，因为践行，有了她的故事，让我感动。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

昨天的课程中，除了分享她的故事，还给我们分享了怎么选择食物。我记住了最重要的一点是：我们应该选择新鲜的，有活性的，容易坏的食物。

那么什么是垃圾食物呢？除了我们普遍知道的烧烤啊，方便面啊，以及臭豆腐这样的街边油炸小吃以外。还有一种隐形的，我们不知不觉会花钱买到的食物。超市里有效期很长的包装食物。试想，这些食物放在超市里，连细菌、病毒都不吃，我们还要去吃，这样的食物，不但不能给我们的身体提供需要的材料。相反，把这些食物排出体外还要额外耗费我们的能量。

食材，我们需要买身体需要的而不是我们自己需要的，这是两个方向。自己需要的，可能会根据自己的喜好，口欲选择食材单一，或者诸如上面列举的垃圾食品。而身体需要的是均衡、完整、全面的饮食。怎样可以做到？除了我们讲到的不要有主食概念，少吃或尽量不吃主食以外，我们身体需要好的蛋白质，好的脂肪。平时可以动不动就吃，把各种水果、坚果当零食补充。买菜的时候，不要一斤一斤的买，可以一个一个的买，可以一个菜搭配多种食材，这样一餐下来，三四个菜就可以吃到十几种食材了。每天可以变换种类购买，因为每种食材中营养的含量会有不同，身体会根据需要调用这些食物中的营养。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

课程讲完后，金菊姐在跟我们聊天的过程中，还给我们看她女儿的照片，从以前随便吃，到知道怎么吃以后，从一个小胖妞转身成身材漂亮的姑娘。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

胖瘦之间好像变成另一个人一样，而她自己也是从140斤恢复到110斤的。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

感慨真的是一胖毁所有啊，很难想象这个辣妈女儿都已经17岁这么大了！

为了说明全面，均衡，营养饮食的重要性，金菊姐最后还给我们分享了阳光森林师姐的照片。我们吃成什么样就会长成什么样。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事 如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

英姿老师和杨茜姐9年前跟海峰老师上过湖南卫视，拍制过一段节目，叫《不老的传说》。如今，9年过去了，对于她们来说时间好像是一直停滞的一样，岁月并没有在她们脸上留下任何痕迹。

如何选择食物，吃对食物，呈现出一个光鲜亮丽的自己——金菊老师的故事

看着金菊姐给我们展示的这一个个的生命，真的很感慨。可是人为什么只有等到失去健康的时候，才能够重视健康问题呢！平常多学习一些知识，养成各种对健康有益的好的习惯，知道疾病是怎么一回事，不害怕，真正把健康掌握在自己手上，身体自然会呈现出他应有的状态！