一个月的美肤瘦身群就这样结束了，从每天打卡监督自己到后来已经内化为自己每天的一种习惯，我觉得自己收获很多，特别感谢菲菲姐，感谢群里的一群正能量爆棚的小伙伴们！
1、身材篇（饮食+运动）
目标：原始体重62.5kg，希望体重能减到60KG以内（瘦掉至少2.5KG），体脂减到25以内，腿变细直，腰腹变小。
结果：瘦了3斤，很接近目标了。
总结：首先我要说我绝对是易胖体质，折腾过各种减肥方法都收效甚微，运动量一直都保持但也没什么明显效果。但是3333+，从改变我的饮食结构入手，让我真正瘦了下来，并且体重稳定没有反弹。
经验分享：
（1）用薄荷记录卡路里，让你清楚自己吃进去的每一口食物的热量，这会让你自己心里有根弦，不自觉就克制自己的摄入。而往往是那些你看来的一小口，让你一步步变成一个大胖子。
（2）通过3333+，我懂得了什么是好食物，什么是坏食物。像鸡胸肉、鸡蛋等动物蛋白和蔬菜都是好的食物，要注意摄入，对身体有好处。而红肉、油炸、零食这些都是坏食物，即使吃一点也会有很高热量，要少吃或干脆戒掉。于是，我开始每周四坚持瑜伽后吃一份纤体沙拉来清肠，原先觉得在吃草又很容易饿，现在反而觉得吃完是对身体的很好的清理。
（3）和群里的姐妹们学会了早餐摆盘的技巧，开始注重摆盘的美观，感觉自己的审美又有了很大的提高。认识到了一些早餐达人，她们真的是蕙质兰心的代表，不仅早餐摆盘特别棒，有的还拥有自己的早餐公众号，或者干脆就是微博达人。特别欣赏她们热爱生活、乐于分享的态度！
（4）运动中要不断挑战自己的极限！比如我之前跑步的目标就是5公里，我觉得这已经是我自己的极限，并且在身边朋友眼中已经俨然是一位健身达人。但是加入群里之后，我发现了真正的达人，他们几乎每天都在跑，并且不断挑战自己的极限。于是我也开始重新审视自己，并开始挑战跑步45分钟，挑战10公里，甚至开始晨跑30分钟。我明白了自己原来给自己懒惰找到的那些借口是那样脆弱，在真正的优秀的人面前，我真的做的还远远不够！现在我基本上能做到每周运动3次，并且如果自己当天没运动，看到朋友圈里有朋友晒图在跑步，就会心痒痒特别想出去跑几圈。
（5）不仅要运动的hard，更要运动的smart！我学会了用泡沫轴来做按摩，这样可以让运动后粗壮的小腿线条变得更好，而不是肿胀的肌肉块。
2、专业技能篇
目标：提高英语口语和写作能力，多读书，坚持每周写一篇文章。
结果：顺利完成英语essay、推荐信写作以及面试，拿到offer。坚持每周写一篇文章发表到简书上，目前已写作1万字，有1篇文章登上首页。
总结：完成了自己设定的目标，并且有了很多意外的收获！
经验分享：
（1）我开始了每天早上5点起床的习惯！之前总觉得想做的事情太多，时间不够用。之前每天早上6:30起床总觉着自己已经很勤奋了（总以为…），后来发现群里的小伙伴们都5点起床打卡。于是自己抱着试一试的态度开始5点起床，发现其实这样一天的精力也还是很充沛，并且早上有了至少1小时的独立学习的时间。于是我开始利用早起的这1小时学英语，跑步，写每日复盘贴。一个月来，收获特别多！
（2）每天早上写对昨天一天的复盘，及当日的计划。我发现每天记录自己的生活、心得特别有趣，我对自己的反思更多了，也能从一件成功或失败的事情中总结出许多经验。于是我觉得原先薄本的效率手册开始不够用，我想要买厚本，去记录更多的生活，去复盘更多的经验，让自己变得更强大！
（3）在群里认识了大白，了解到TMC。于是去参加各种TMC的活动，寻找那个最适合自己的TMC，希望加入这样的组织，锻炼自己的公众演讲和英语口语的能力。又给自己树立了一个新的目标。
最后的最后，特别庆幸能加入这个群体，结识到这样一群优秀的小伙伴，你们让我认识到一个更广阔的世界，也看到更加丰富的人生！正如年初参加真人书活动中登登所说的那样，每个人都是一本书，翻阅一本优秀的书，能让你获益匪浅！
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