每日一省第615天
《帮孩子克服社交焦虑》阅读收获：
一、克服社交焦虑的实践方法
1对付头脑中的内在评判
认识内在评判
内在评判是我们的"不安全感"或"自我批评"
内在评判试图保护我们的安全，但往往让我们逃避
有无社交焦虑，在于三秒钟的差别
大脑前额叶皮层会安抚杏仁核，压制紧张的冲动
社交焦虑者的大脑处理过程要比无社交焦虑者慢三秒
如何打败内在评判
替换：将模糊的焦虑情绪具体描述出来
拥抱：保持正念；对自我友善；意识到人性是共通的。
2假装自己能做到
美国摄影爱好者布兰登想要拍摄一万名纽约市民。
坚信自己能做到，最终达成了这个目的。
3进行结构化的角色扮演
当社交焦虑者被赋予一种角色时，他们反而不会害怕。
脱口秀表演者罗娜在说脱口秀时不会感到害羞。
医生艾莎作为"病人的代言人"，在会议上敢于表达观点。
二、社交焦虑的6大陷阱
1我要时刻监控自己的焦虑
2我的感觉就是我的模样：太以自我为中心
3人们都会评判我
4我必须表现得很完美
5我的社交能力极差
6喝酒能让我放松
三、"与人为善，敞开心扉"
1不要将实用性视为社交的唯一目的
2先与邻近的人多交流：至少6~8次深入交谈
3更多的信息披露：与别人分享你的想法和感受表现出对别人的喜欢，不要吝啬夸奖
四、我的感悟：
1.善的力量可以缓解社交焦虑，院长说，我们要多从善良的角度出发来考虑别人。孔子说，
2.看食不饱，想缓解社交焦虑需要不断练习。
3.用角色扮演来缓解社交焦虑
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