这两天看一本书：《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》，看了一大半，记下一些有用的片段：
1、作者提到村上春树的极致自律，每天四点起床，开始写东西，只写10页纸，不多写也不少写，恒定坚持，每天都坚持跑步一小时，到下午两点后工作结束，随心所欲；天黑后就不再工作......
这和僧侣的修行很像，也是四点起床，早课，劳作、看书等等，晚上九点休息，生活、学习和做事很规律。
自己也会阶段性定一些目标，但是每天如常，一天不落下的几乎没有。在坚持的过程中，会有质疑，会有焦躁，会有自我怀疑，不过随着时间的推进，还是要坚持。坚持不要弄成井底之蛙，经常和周围接轨，透透气，也顺便知道外面的世界是怎样。
作者自己也长期坚持晚上12点多睡觉，五点起床，他说这样的作息安排让他兼职赚翻了，可以用清晨和深夜来写作，成功的人尚且如此自律，这让自己很惭愧。要加油！
2、作者自己在30多岁时看到胖得不堪就立Flag减肥，一个月减了20斤，是规律性地坚持跑步让他瘦下去，并且形成了身心的良心互动，成功减肥，心态上也更为积极，通过跑马还拓宽了社交圈，认识了各行业的朋友，互为心灵导师。
作者提到万科前高管毛大庆很爱跑马，一度通过跑马治愈了抑郁症。也许有这个情况的朋友，可以试试。
作者也提到了很多人的焦虑和抑郁都是因为想得太多、做得太少，他提到一个案例在一个医院就是通过让精神疾患的病人不停干活，如此反而治愈了他们。
一种说法是各种人总是有各种的妄想和念头，如果被念头绑架，人就会出问题，并且人的心理思维其实是“地狱模式”，只要任由自己空想下去，我们通常会把事情想得很晚，所以一开始就不要认同这些念头，不追随。
3、作者写自己在大学时很积极，工作后曾经一度颓废，后来偶然机会在豆瓣看到友邻坚持写两年周记，产生了翻天覆地的变化，于是自己开始写周记，在这个过程中粉丝涨到5000，并且不断反省、总结，思想格局也不断变化，很多的目标靠也都这样一路实现。
曾经老师也让我们坚持写日记，一度还坚持写了发给他。不过近期又断掉，但也可能是生活更规律，没有太多可以写，权把这个当作日记吧。
4、作者提到一个群面被名校毕业生的虐的经历，基本上一句话都插不上嘴，结束后一个人走了两小时回到家，自卑、焦虑，此后疯狂下载简历制作技巧和面试技巧，疯狂学习，简历改了十几版，最后成功获得了10个世界500强的OFFER，还和不少HR成为了朋友。作者提到的一个点很关键，好几位人力高管其实对他大学曾经去支教一年很感兴趣，所以，不管目前在怎样的水平，一定不能停止自我更新、反省，不能停止对这个世界的热爱和对社会的情怀，这个东西是人之所以为人之所在，也是不断推动自己努力的动力。
就在前几天做事的时候，其实突然冒出一个问题，为什么人一定要证明自己呢？为什么呢？深层的心理里证明自己的心其实很难没有。暂时还没有答案。
5、作者自己也在公众号，曾经他给自己定100天内把粉丝提到5万，还为此约了一些自媒体牛人面谈，我想人有时候是需要有一些目标去倒逼的，不完全是功利，而是这样人的潜力很可能会被激发出来。但做不到也不要因此懊悔。
6、作者的文章曾经被很多平台转载，注意了一下他的行为：标题都是比较吸引人的，文章开头和结尾经常有金句。会有一些故事，也结合自己的案例，但是不让人感觉到冗长，因为他的叙述有节奏感，他总是避免大量篇幅讲同一个事或者人，而是经常会精炼总结不同的故事，故事服务于主题，娓娓道来。写文章也像催眠，把故事、论点组合得刚刚好，让人信服，也许目的就达到了。
其他备忘：
1、因缘使然，进了一个新媒体人的群，后来又被拉到10几个群，是一些互阅互粉的，有点懵圈，不过先静观，啥渠道都可以学习。
2、在代运营的公号，通过分享食谱、图书观影心得的方式，希望获得一些新客，有一些进展。备忘一下，希望不断有新的想法去做，粉丝总是需要不断去激活。
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