现在的社会，充满竞争，人们为保护自己而筑起了牢固的心墙，总是以防御和攻击的方式回应别人。但其实，我们也需要爱的滋养，需要关怀，需要归属感和亲密感。
当我们能感受到这些的时候，才会拥有快乐的生活。可是，想在这样的状态下，做到心态平和是非常不容易的。如何面对这些焦虑，推荐一本枕边书《366天平和生活冥想手册》。
《366天平和生活冥想手册》一书，荣获富兰克林奖，作者，玛莉麦肯锡，是非暴力沟通在线课程的创始人，她用366天的冥想建议，引导读者跟着本书的指引，早晚各练习3-5分钟，来帮助读者慢慢的获得内心的平静，远离暴力沟通，和周边人建立起和谐的关系。
非暴力沟通也叫爱的语言，是一种促进人际交往的沟通方式。这种方式主要透过人的感受来看清人们语言背后的心理需求。将感受和需要进行联结，人就不会产生太多的情绪，如此一来，人就能够与自己、与他人和睦相处，最终让我们变得平和。
这本书外观大气，内容丰富，书体宽大，纸张光滑有厚度。内页设计也很美观，一页一个主题，足够的留白可以让我们产生更多想象。
这本书的语言通俗易懂，所举例子贴近生活。像一本日历一样，一页就是一天，每一天一个冥想练习，每一个冥想练习，就是一个非暴力沟通的知识点，每一个知识点都在引导我们走向平和生活，找到解决方法。
每一天的练习都围绕着一个真实的案例展开，通过对它的分析，让我们明白每个人言行背后的真正需要。然后指导我们正确解决类似的冲突。
比如：
第1天：写下今年关于人际关系的目标。
第2天：至少两次和他人使用观察的语言，不使用评判的语言。
第3天：把重点放在和他人建立联结上，而不是输赢对错上。
第4天：注意自己的行为是否具备长远考虑。
第5天：注意自己做出了哪些批评、指责、评判他人的行为，我们能够从中学到什么。
第6天：留心有多少件事情让自己的需求没有得到满足，进而作出改变，让自己的行为满足自己的需求。
第7天：至少同理倾听一个人。
……
因此这本书的模式更适合作为枕边书，每天翻开看一看。
如果每天用书中的方式去解决身边的问题，去审视自己内心，放下恐惧、羞耻、内疚，就一定能学会用爱滋养生活，也能治愈焦虑的自己，用心拥抱一个真实的自我。
网友评论