「跑步」雨中晨跑

2019.6.6迎来了自己的第二次雨中运动，第一次发生在初中，那次是在磅礴大雨中踢着足球，两次运动相隔近十五年，多有意思的经历，雨中晨跑收益良多，本文来自于跑步中的思索，如有妄言，应该是雨太大遮住了眼睛。

「跑步」雨中晨跑

感悟一：知行合一，先从外因转向内因

阳明先生说：知是行之始、行是知之成，知行合一。但知易行难，正如韩寒在《后悔无期》中所说“你听过那么多道理，却还是过不好这一生”，讲的如此直白透彻！

毋庸置疑，我们都知道运动有益身心健康，但是参与运动并且真正进入运动态的相比知道的人少的太多，这是一个有意思的问题！理解这个问题的方式很多，今天仅从知行来剖析，知已不用多言，我们且看行，为什么行难？以跑步为例，身边很多朋友总说真羡慕你们家旁有公园、怕受伤、天气太热、天气太冷、没有时间、没有人一起跑等等，仔细想想，我们可以看到行难的一个因素就是我们习惯于归因于外，总是在等待满足的条件出现，人类的成长史可以视为不断打破环境的自我突破过程，当我们将注意点全部归因于外时，往往呈现在我们眼前的是问题、困难与障碍，于是我们裹足不前。知行方能合一，我们首先做到从归因于外到将注意力转移到自己身上，我能改变什么，当你改变时，世界也将配合你改变！

感悟二：活在当下，用心感悟

堆山跑道、二三跑友、空气清新、静谧宁静、当下正念、觉知自我！

微习惯并善于激发内心那头大象。一夜无梦，从闹钟中醒来，习惯性的望望窗外，天气阴沉，挪动窗边，原来是在下雨，内心仿佛窃喜，于是迅速翻身紧紧抓住夏凉被，然而极其挣扎，那头大象从欣喜变得焦躁，就这样挣扎了十几分钟。心中念头升起，不就3公里吗，好像雨也不大，而且还没试过雨中跑步的感觉，于是迅速起床，穿戴装备，踏上了一次不一样的跑步。事后总结，其实是微习惯养成过程中的力量，并且激活大象的好奇心。我们内心的很多阻碍来自于内心那头大象，我们要养成习惯就是驯服大象的过程，大象的养成可以借鉴南亚地区驯养大象的方式就是在大象很小时给它绑上一个它无法改变的绳子，久而久之既是它大了它也无法逃脱内心的那条绳子，如此启发我们习惯养成要善于运用微习惯并激发大象的兴趣，在随风潜入雨与润物细无声中获得对大象的控制权。

当我们的眼睛关注远方的目标时脚下的问题就变得轻而易举了。雨中跑步最让人担忧的是鞋子进水，于是在跑的过程中总是在盯着地面，寻找没有水的地方，当然在1公里时我是这样做的，不过鞋子还是湿了，内心极度不爽，就想着完成3公里目标赶紧回家。改变在一刹那发生，当内心的不爽出现时，我才发现我并为执行标准跑姿-目视前方、后背挺直。于是我回到跑姿，有趣的事情发生了，我发现当我不再关注跑道上的水面时，我跑的更加专注且鞋子也并未那么潮湿，鞋子潮湿与否变的不重要了，于是从目标的3公里到锻炼的5公里然后跑进8公里，内心极其愉悦！当我们启动潜意识接管时，它会做出让你意想不到的事。感知到这个感悟，我联想到工作与生活，多少时候我们都是只关注当下的困难，进入问题的漩涡，而忘记了初心，进入一路坎坷、内心无比焦虑的循环，当我们感觉困难时将是重新定义之时！困难的环境才能真正磨练自我，走出舒适区！

跑步技术的大检验。跑姿要求我们目视远方、上身挺直稳定、手臂有序摆动、步幅适宜、步频180、脚步与地面接触时间等等，雨中的跑道为我们提供了极佳的检验机会。比如雨中塑胶跑道湿化，极易滑倒，这对我们的步幅及身体稳定性提出较高要求，我们需要有意识的找到并保持稳定的步幅。同样湿滑的跑道，可以让我们感触到脚底与地面的接触姿势、从脚跟到脚掌过度的感觉，这为我们观察调整跑姿提供了最为真实的反馈。当然应该还有很多好处，只不过这两点目前是我跑姿中在刻意练习的，所以感触会深一些。

今日雨中跑步对意志力、自制力、微习惯、大象及跑姿等进行了磨练，更从中收获了成就感、自我价值感与自我认同感，尤其是写出本篇文章之后！

知行合一，知易行难，唯有自律的坚持方可看到希望的光芒！为自己打造七彩祥云，做自己的盖世英雄！

继续加油！

「跑步」雨中晨跑