今日阴天，最高气温27度，跑步很舒服，遇见很多跑步和骑车的，有个骑车的光头哥喜欢喊加油，声音很大的那种，第一次被吓一跳，后面习惯了，就知道是他来了。
今日跑步13.31KM，用时1小时22分，平均配速6分12秒。已经连续跑步10多天了，能跑进7分就是好成绩。
9月累计跑步20次，累计跑了269KM。距离本月目标300KM，还有31KM。还计划跑步4天，那就是每天要完成7.75KM。已经远远低于每天正常跑步距离13.3KM，只要保证出勤率，明天就可以突破前期的新高275了。
老铁，今天你跑步了吗？
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