【千字066】减重9斤后小结

最近，我的体重有所降低，瘦了将近9斤。这是春天代谢率提高带来的获益吧。

同时，也与晚上不再进食的关系很有联系。

如何做到的呢？

那就是午餐和晚餐提高米饭摄入量。

过去我试过减糖饮食，就是通过控制每顿饭菜的米饭摄入量来减重的。那段时期，每餐只吃一口米饭，多吃蔬菜和肉类。结果，体重是瘦了20斤，然而，脱发问题非常严重。大把掉发，吓坏我了。

所以，还是恢复了碳水的摄入量，加回到过去的米饭进食量。体重于是回升了15斤，等于折腾了几个月后，只减了5斤左右。

碳水一定不能断。一直难瘦，反而可能是平时饮食米饭量摄入不足。

像这次，由于偶尔的机会增加了米饭量，控制住了半夜不进食的陋习。于是就瘦了约9斤。

瘦身就是四项调控好：饮食、睡眠、心情、运动。其实，就是内分泌的调整，自然会瘦下来的。