昨天和朋友聊起“深度工作”这个话题的时候，特别感慨：虽说忙碌了一天，但是真正不受干扰的集中精力工作的时间太少了。

当回想自己的一天，你会发现，在很多时候，我们很难不受干扰地完成一篇文章；不刷微博不聊微信写一段完整的代码；关掉手机整合数据做完几张图等等。

根据卡尔·纽波特在《深度工作》中的说法，这是因为我们总是处于浮浅工作的状态，当处于这种态时，做事情很容易受到干扰。这时候，我们应该安排一些认知要求不高的工作，在受到干扰的情况下也能正常开展。比如回邮件、打印资料、整理文件等等。

而与之相对应的，就是深度工作。在深度工作时，你会发现，自己心无旁骛，所有事情都集中在工作上，对时间的流逝毫无知觉，思维飞快的运行，手指不停的敲击键盘，即便是一项复杂的工作，也能够快速、高质量的完成。

那么该如何实现深度工作的最大化呢？

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“如果你有45分钟的时间，你会做什么？”

（先别往下看，思考俩分钟）

如果你有答案了，你先思考一下，这30分钟是在上午还是下午？是大块儿30分钟还是碎片时间加起来30分钟呢？

同样长度的时间，利用方式不同，创造的价值完全不同。

要想充分的利用时间，首先得了解时间的类型。我们每天的时间可以划分为3种：黄金时间、常规时间和碎片时间。

黄金时间

指一天之中你能够集中注意力的大块儿时间。适合安排一些高价值的事情、需要深度思考的事情。

这个时间段在什么时候因人而异，有些人是晨型人，最活跃的时间段在上午，中午过后状态开始下降；有些人是夜猫子类型，从中午开始状态渐渐提升，在晚上达到巅峰状态。

你可以记录自己的时间流水，总结出完成工作效率最高的时间段，以及工作时间之外状态最好的时间段。

常规时间

顾名思义，就是指每天基本固定的时间。比如通勤、吃饭、休息等。

常规时间的市场相对来说比较固定，适合做那些需要动动脑子，但不需要深度思考的事情。比如在通勤的时候，我们可以在公交和地铁上思考一天的工作计划或者听音频课程等等。（地铁上也可以阅读，公交上看手机不建议，会头晕）

碎片时间

指没有安排的无规律时间，比如等车、排队、等朋友；或是产生变数突然多出来的时间，比如原定2小时的会议1个半小时就结束了等等。

通过记录时间流水，你可能会发现，自己每天的这些碎片时间的总时长其实非常可观。

利用这些时间，我们可以做一些一直想做，总因为各种事情被推后的事情，比如看一篇公众号文章、活动腰椎颈椎、或者和很久不联系的朋友问候等等。

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当我们根据自身情况，将我们需要完成的事情与这三类时间做有效匹配之后，接下来要考虑如何最大化的利用这些时间。

在黄金时间段进入深入工作

找到自己的黄金时间之后，就需要创造条件，让自己在这段时间之内，进入深度工作。

首先，需要营造一个深度工作的环境。有条件的话，找一个安静的房间，或者是选择图书馆、咖啡厅等场所。如果没有条件，可以戴上耳机，暂时关闭手机和电脑的提醒音，隔离干扰；并且告诉朋友或者同事，这个时间段里尽量不要找你。

其次，尽量减少浮浅类工作。假如你是新媒体编辑，每天有很多大号来申请，转载你的文章，这就需要你进入后台给转载人开白名单。由于你负责的工作很多，既要写文章，又要排版授权，就会导致效率低下。这时候很多老板就会选择专门招一个人，专门负责转载和排版事宜，然后你集中精力写文章，完全不做其他浮浅类工作，保证效率的提升。

准备碎片时间清单

碎片时间清单就像是一份指南，让我们可以知道当下时间可以做什么，帮助我们减少做选择的损耗。

具体来说，就是列出不同长度的时间段，可以去完成的事情。建议你列出4种时间长度的清单，包括5分钟、15分钟、30分钟以及1小时。

这一个清单不仅适用于碎片时间，还可以用在常规时间，比如通勤30分钟，就可以从30分钟的时间清单里，挑选合适的事情做。

此外，我们要学会将一些深度思考的工作，拆解成多个小任务，在空余时间里完成一俩部分相对浮浅的步骤。

举个例子，你要写一篇文章，需要三小时，那么你可以将时间进行细分，比如定主题半小时，搜集案例素材半小时，写文章1个半小时，排版半小时，那你就可以把搜集素材这种环节碎片化时间完成即可。

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其实，当你明确了自己黄金时间段之后，你会发现，自己一周进入深度工作的时间真的可能6小时都不够。

当我们开始习惯按照时间规律安排合适的任务，慢慢的就会创造出自己的工作节奏，同时，也能有效管理我们自己的精力。