2019-04-29

曙光健身学院4月29日小知识分享

减脂的真相

1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）

没有概念？咱换个说法好了。

7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

7700kcal = 96根中等大小的香蕉

然后我们再看看运动的燃脂效果

跑步：1小时燃脂611大卡

有氧操：1小时燃脂482大卡

自行车:1小时燃脂563大卡

游泳：1小时燃脂724卡

快速跳绳：1小时燃脂884大卡

以跑步为例，

想减掉1公斤脂肪需要跑12个小时，