如何高效减肥?

一朋友最近要减肥（其实他并不胖）我给他制定了非常严格的减肥计划，一天只吃中餐，早晚吃水果+燕麦粥+运动30分钟，按照我的亲身体验，一周瘦10斤，一个月瘦30斤绝对没问题。

实用减肥妙招:(我亲自验证过的哦)

1.运动篇

总原则:饿的时候运动，这样直接消耗脂肪，减肥效果立竿见影，如早上空腹时，傍晚空腹5－7点

2.饮食篇

总原则:戒高油脂高糖高盐（还有戒酒）

晚上超过8点，任何东西都不能吃，只能吃低糖水果和喝水

少食多餐，主食米饭要减少，增加蔬菜和水果的摄入量。