睡不着≠失眠

一位夜猫子朋友昨天十点半就去睡了。他说要试试早睡能不能不失眠。

原来他的晚睡晚起，都是因为睡不着。难道晚上睡不着都是失眠吗？

睡眠专家调查了10万人的睡眠状况，发现84%的人都对自己的睡眠不满意，认为自己睡眠有问题。

如何评测睡眠质量

睡眠呼吸病专家郭兮恒认为可以从睡眠的时机、睡眠的时间和睡醒之后的感受这三个方面来评测睡眠质量。从医学角度来说，睡眠的最佳时机是晚上十点钟，这能保证你有一夜的睡眠时间，睡得太晚，容易睡眠不足，睡得太早，容易早醒。在睡眠时间方面，正常人需要七八个小时。而在睡醒之后的感受这方面，一般来说，如果第二天醒了以后你感觉清爽，精神状态饱满，你就有一个健康的睡眠。

失眠现象不一定是失眠症

郭兮恒还告诉我们，失眠现象和睡眠障碍是不同的。

失眠在睡眠疾病中的分类是一种叫做“失眠症”的疾病，同时，失眠也可能是一种症状。比如，有些人睡不着觉是因为身体不舒服，这时候，失眠就是一种伴随症状，也就是所谓的“继发性失眠”。比如，患有呼吸系统疾病的人，就会因为呼吸困难睡不好觉，这就不能定义为单纯的失眠，而应该说这个人因为呼吸疾病造成睡眠不好。

所以，不要一睡不好觉就觉得是失眠症，觉得要靠吃药解决问题，“要注意查找病因，弄清楚是原发性的失眠症，还是继发性的睡不着”。