周杰伦唱出了“我的地盘我做主”，而在我们自己地盘内的情绪，自己能否做主？！我们经常被自己的情绪或他人的情绪绑架而不自知，给生活工作带来很多负面的影响。通常说能管理好自己情绪的人情商高，能有效影响别人的人情商高，感情这情商高不仅是利已还是利他。网络上流行这么一段话，把情商的力量棒上了最高点。
低智商，低情商，一事无成；
高智商，低情商，怀才不遇；
低智商，高情商，贵人相助；
高智商，高情商，春风得意。
每个人都想成为春风得意之人，再不济也希望有贵人相助。智商是比较难提高，而提高情商相对而言或许容易些。高情商将有贵人相助、春风得意之人生，这好处足以激励你我提高情商、好好做自己情绪的主。
情商=有效管理自己情绪的智能。它能清楚认识情绪、有效应用情绪去帮助自己，同时能了解和分享他人的看法和感受。
认识、接纳情绪=情商入门。情绪本无好坏善恶，每一种情绪都是一种防御机制。个人认为情绪就像是自己的孩子，有顽皮让人头痛的时候，亦有让人幸福瞬间；它像孩子一样，只是想用不同的方式让我们关注它、发现它。因此当情绪来临之时，不管是愤怒、悲伤还是愧疚、恐惧，首先我们要发现、认识它是哪种情绪，再学会感受、接纳这种情绪。当接纳它时，我们会发现我们内心更平静，慢慢地似乎可以听到内心的声音。
觉察、管理情绪=情商晋级。管理情绪，就必须改善自己内在的心理程序。具体做法有五步，当情绪来临时：
1.入门：暂停，觉察自己的情绪。当情绪发生时，立即告诫自己暂停行动，体会自己此刻的内心感受，知道自己发生了哪些情绪，接纳这种情绪。
2.进阶1：觉察情绪背后的想法。当被领导批评时，可能会产生这样的情绪“我真的很笨，很没用，什么事我干不好”，这是一种糟糕至极的情绪，当觉察到这种情绪时，其背后想法可能是“我希望领导认同我、表扬我，我是有价值的”。
3.进阶2：觉察情绪背后的期待。如上例子，我对工作的期待是通过领导对我工作的认同，我将有机会加薪晋升，我的价值得到体现。当我们觉察到这种背后期待时，再想想这有无过度期待？如果这位领导从来不善表扬下属，一直以来都是冷面孔爱挑下属毛病，咱们期待这位领导表扬咱，这期待就有点过度了。
4.进阶3：觉察情绪背后的渴望。通常负面情绪都是提醒我们到底渴望什么？爱与被爱？被理解？被尊重？有价值？我们渴望自我价值得以实现，渴望被理解被认同被肯定。而情绪背后的想法、期待与渴望，它们常年居住在冰山水面下，通常不被我们发现与觉察，但这才是情绪的本质、核心源。
5.晋级：为自己的渴望而行动。A.学会自问：我现在需要什么？惯常的解决方式有用吗？我这个需求有没有办法在不改变外界或对方的情况下得到满足？B.学会自省：这是我的渴望！这是我想解决的问题！C.学会表达：陈述事件及结果、表达自我感受和心理渴望、告之行为要求及说服对方这样做的好处。
自我和谐=情商通关。若我们能提高对情绪的觉察能力，学会合理疏泄，情绪为我所用、由我做主，将达到自我的和谐，那样我们的生活和工作也将会有“面朝大海，春暖花开”的美丽！
《见与不见》的情绪=春风得意之人生。你见，或者不见我。我就在那里，不悲不喜。你念，或者不念我。情就在那里，不来不去。你爱或者不爱我，爱就在那里，不增不减。你跟，或者不跟我，我的手就在你的手里，不舍不弃。来我怀里，或者让我住进你的心里，默然相爱，寂静喜欢。
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