身体扫描法
早期是瑜伽专门的一个课程叫“瑜伽休息术”,后来被美国海军借鉴去使用流传出的版本。
总之,逐步扫描你身体的每一个部位,从脚趾、小腿、膝盖…挨个数到面部、头顶。每一个扫描都放松这个部位。基本扫1-2圈就能睡着了…(释放了白天的紧绷)
本文标题:瑜伽—身体扫描法
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