瑜伽—身体扫描法

身体扫描法

早期是瑜伽专门的一个课程叫“瑜伽休息术”，后来被美国海军借鉴去使用流传出的版本。

总之，逐步扫描你身体的每一个部位，从脚趾、小腿、膝盖…挨个数到面部、头顶。每一个扫描都放松这个部位。基本扫1-2圈就能睡着了…（释放了白天的紧绷）