瑜伽体式 束角式

瑜伽：束角式的功效

瑜伽体式 束角式

（1）瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

（2）对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。

（3）此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

动作步骤：

step 1：先从手杖式坐姿开始做起。

step 2：膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。

step 3：双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。

step 4：头部下沉并放松肩膀，动作完成。

瑜伽体式 束角式