5.9号理疗瑜伽

昨天跟教练进行了理疗瑜伽的体式学习，巧妙的运用了各种工具，瑜伽砖，垫子，首先是束角式坐姿，后躺在垫子上，把肩部放在垫子的两边，打开锁骨，紧接着简易坐，双手夹住瑜伽砖，抬起过头顶，配合呼吸，再把瑜伽砖放在臀部后方，肩胛骨内收，双手夹住瑜伽砖，后伸直手臂；紧接着俯卧，练习肩部开肩体式，之前一直在做这个体式，还有上臂太高，肩部前后转动，真正练习肩部，还有双腿太高，肩部放平等，双上肢交叉搂抱，配合呼吸上举，侧面伸展等，更好地开肩练习！