一、备孕瑜伽:
1、生理调节:能够调理内分泌,改善痛经;促进血液循环,有助于胚胎着床,从而提高受孕的成功率;
2、心理调节:能调整和放松心情;
3、体态调整:可以有效控制体重,建立更好的体型。
二、孕期瑜伽:1、心理方面:保持愉悦心情,减轻孕期不适感;
2、免疫系统:改善失眠,增强体质,抵抗疾病;
3、呼吸系统:有助于建立正确的呼吸模式;
4、消化系统调节:缓解、预防、改善痔疮,增强消化系统功能;
5、血液系统:促进血液循环,改善四肢水肿的现象;改善血氧,促进胎儿身体和大脑的发育;
6、运动系统(骨骼系统):有助于肌肉力量的建立,缩短产程,促进自然分娩。
三、产后瑜伽:
1,促进乳汁分泌:产后瑜伽练习可以促进乳汁分泌,给宝宝提供最好的营养;
2,促进子宫复位:有助于阴道的修复,帮助排除恶露,促进子宫恢复正常;
3,促进盆腔修复:预防子宫、膀胱、阴道及整个盆腔下垂;恢复腹部及盆腔肌肉力量,修复体型;
4,促进身心健康:缓解产后压力,保持身心愉悦。
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