今天是我抄书的五十九天，这几天虽然数据不是很好，浏览量、评价、点赞都特别少，但是没关系，我也不能有数据焦虑的状态。要继续坚持抄写输出，因为学习本身就是是自己的事， 有时带来的意外之喜就是对努力的一种额外嘉奖。
今天我抄写的书籍是《想和大家一起，也想一个人待着》。不知道你有没有听过MBTI的人格分析，这本书主要就是分析和帮助“I”型的人，如何让自己活得更舒服和通透。而今天我要分享的主题是关于“手机”。不知道你有没有发现自从智能手机的问世后，互联网的时代给我们带来了丰富多彩的知识，各个领域、赛道的信息真是让人看得眼花缭乱。但同时，也不知不觉让手机“偷”走了我们宝贵的时间。
现在在上班路上、咖啡店随处可见一堆朋友聚在一起“聚会”，可都在埋头刷着手机；家里老公老婆也是如此；人与人之间的沟通越来越稀缺，少了面对面聊天的亲近感和人情味。
手机的世界就是一个花花世界，每天睁眼打开某个APP就会有不同的内容推送，本来只是想看一眼，可被一些无关信息吸引后就一发不可收拾，一直不停地刷刷刷。
2617次，这是一天智能手机用户解锁手机的平均次数，可以试想一下，24小时中我们至少要花80%的时间看手机信息，这是一个多么可怕的数字。而这些发明电子产品的人，他们多半都会限制自己的子女使用智能手机。长时间使用手机对我们有哪些不好的地方呢？
第一、容易引起身体的不适，比如颈椎、肩颈都会有影响；最重要的是长期用眼过度，还容易患上“飞蚊症”等眼科疾病。
第二、睡眠质量下降。晚上长时间玩手机可能会影响睡眠，可能会导致睡眠质量下降，引起疲劳。
第三、沟通能力欠缺。因为长期看手机，少了人与人之间的正常沟通和交流，性格会越来越内向和孤僻。最终也将不适应社会的发展。
那要怎么样控制看手机频率呢？
首先，我们要先了解我们的手机时长，在手机设置—屏幕使用时间进行查看和分析。第二、了解到我们的使用时长后，把无关的APP的使用极限进行用时设置，能有效减少看手机的时间。
第三、把手机调整到静音，工作时间把手机放在显眼的地方，筛选和工作有关的消息进行回复和处理。
第四、丢开手机后不焦虑，而是仅把手机当成工作和学习的工具和平台，把精力用在培养能给自己带来帮助的具体事务上。比如：写作、书法、画画等。
说出来容易，做起来难。或者这就是我们为什么总要及时自控的原因，为了自己的健康。尽量远离手机，保护好自己。
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