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疫情期间宅在家里该怎么安排时间?

疫情期间宅在家里该怎么安排时间?

作者: 99不平 | 来源:发表于2020-03-14 15:03 被阅读0次

    战“疫”期间,中国人民不惧风雨、全面动员、万众齐心,胜利是属于我们的!

    宅在家里的你知道在什么时候做什么事情是最好的吗?告诉你几种保健方式的最佳时间!

    0. 起床时间。是最佳饮水时间!

    起床了,来杯白开水先。空腹是最佳的饮水时间。起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅

    1.早晨时间。

    是看书学习的最佳时间:早上醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后,就会清醒多了,这时也是头脑最清醒的时候,而在此时看书或是记东西都会比较容易喔!

    也运动的最佳时间。在早晨的时候出去散散步是不错的,因为早晨的空气是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气,不仅可以提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动喔!

    2.饭点时间。

    饭前一小时是吃水果的最佳时间。吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。

    饭后三分钟是刷牙的最佳时间。因为饭后三分口腔内的细菌开始分解,食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。所以应在每次进食后三分钟内刷牙

    饭后45分钟是减肥的最佳时间。散步三十分钟有能快速消耗热量,最有利于减肥。如再散步二十分钟,则减肥效果更佳。

    饭后1小时是饮茶的最佳时间  。  饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

    饭后两小时是最佳吃水果时间。饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

    3.午间时间。

    午后一小时睡眠的最佳时间 。 午睡最好从午后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。

    4. 傍晚时间。

    是锻炼的最佳时间。因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响,无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。早上则反之,运动时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害。因此傍晚时锻炼身体是最好的。

    5.睡觉点时间。晚上则以十时至十一时上床最佳。

    睡觉前是洗澡的最佳时间。晚上临睡前,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松,有助于安然入睡。

    睡觉前是护肤的最佳时间。人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

    睡前20分钟是最佳喝牛奶时间。奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

    工作太累,在家好睡,合理安排学做凉菜快快乐乐每一天!

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