一、推荐序

1、所谓“攻击性”，是气泡扩张之动力的直接展现；

二、美学篇

攻击性冲动是防御的本能和受挫时的正常反应

攻击性被人看到、承托、理解、反馈了，人就会变的柔软一些

这种“本来可以...但是却没有...”中隐含了一个逻辑——我希望看到的就应该发生；如果我不接受这件事情的发生，就代表事情没有发生。这是“神仙逻辑“：神仙一般都会认为自己想要看到什么，事实就是什么

”全能自恋“——害怕别人承受不住。我的影响力很大，我很怕我自己会毁了这个世界，也怕被这个世界毁灭

需要给出自己的很清晰的边界，我们是值得被珍视的，我们的情感和人格都需要得到最基本的尊重

我们需要在攻击性的破坏性和创造性之间寻找平衡

三、神仙篇

四、江湖篇

不要幻想别人会因为你而改变

这是一个成长的过程，是学着正式自己的恐惧，学着把力量从外界拿回自己的手中，学着从一个小孩子长成大人的过程。你会像骑士一样出征，为了自己的领土和强大，你会学着管理自己的王国，使它富饶、平安。

”九阴三经“

攻——学会要求

1、坚信自己的价值；顺从，未必会让别人更尊重你

2、直接说出”我要“的句式，如果对方不满足你，你也可以自己满足自己

3、接纳和驾驭自己的羞耻感，不要轻易认同别人的负面反馈

守——学会说”不“

1、守住自己的核心边界：“我理解...但是我...”，如果一开始就带有敌意，等于给自己设置了障碍

2、我们也能优雅的表达攻击性：等到第一消散了一部分，等到有空间了，自己的状态跟上了，这时才是最合适的时机

3、我要为自己负责，如果我不说，别人可能不知道他对我的影响

道——学会去爱

攻击性是没有被看到的生命力，这股生命力有强大的力量，运用得当便是创造力

所有的攻击性都来自于“想要，却得不到”

”九阳三经“

定——跟自己在一起（坚信自己的价值，才不会被对方的情感意志轻易的影响）

1、你幻想对方很强大，自己很渺小，从而内心产生很深的恐惧，从而是你害怕和另一个人抗衡。如果在你的心里还有一丁点儿“不”的小火苗，能够学会“定”，那么你还有希望扭转自己的人生境地

2、临危不乱的人不是不恐惧，是能够直面恐惧

3、我们幻想层面的恐惧的威力才巨大

4、你要意识到自己的恐惧，然后问自己：“对方真的那么可怕？还是我想象中它很可怕”——别把它当怪兽

5、无非是恐惧的幻想增加了现实的难度

6、能接受最坏的情况，就能跨出第一步，把剩下的精力用来处理对对策

7、投射认同：如果你认同别人对你的负面评价，认同就发生了，如果你不认同，也就不会被影响；

学会“定”需要肯定和认可自己，在任何时候，都不要轻易地因为别人的一句话而否定自己

容——为自己创造空间

给自己创造了空间，才能容纳下别人，也能更好的保护自己；自己的空间如果被压缩到没有了，还有什么机会理解自己的真实感受呢？

真——有勇气看见真相，减少误解

小时候对父母的怨恨——每个人一个时期只能看到他的一面，还需要更多的时间去了解

五、后序

人们被困，不是被现实所困，而是被幻想的恐惧所困

你的痛苦很多人都经历过，你不是孤独的，只要准备好了成长，未来还是很有希望