生酮饮食第二季（第13、14天）

生酮饮食第二季（第13、14天）

早上空腹血糖7.8,是这近两个月来的最高值。

昨天睡前吃了半个大苹果，昨天中午又吃碳水，昨天晚上吃了四个饺子，总之是很糟糕的，可以说，连续的这三四天，恢复到了曾经的碳水饮食。

就如同说，生酮饮食可不可以吃口香糖？ 实际是可以吃的，但是这种代糖的甜对身体会产生一种误判，提高了对甜实及碳水的欲望。 当然，我这几天并不是因为口香糖，而是在8号开始的吉林市出差阶段，因为脂肪摄入量不够，并且菜品调料中的淀粉和糖已超过我的耐受值，无意识之中，已经恢复了对碳水饮食的常态心理。 在生酮饮食时，是不会轻易感到饿的，而恢复到碳水饮食的一个重要信号就是到了四个小时就会觉得饿，并且大脑会提示要急于补充食物。 另外，加上这两天有朋友邀约聚餐，不忍拒绝，更给自已本不坚定的意志已沉重的打击。还好吧，谈不上沦陷。 但聚餐或者说在外就餐是对生酮饮食有严重影响的，因为几乎所有在外就餐的菜品的酱油肯定是有糖的，油炸的东西有很多会挂着淀粉炸的，总之，淀粉和糖无论是在增加色度及粘度或者口感等方面的作用，厨师们都是不遗余力去投放的。 也可以说，一旦在外就餐，是很容易把生酮状态失去的。就像有朋友留言说，他经常在食堂吃饭，基本很难有生酮的环境。实际这是很现实的问题，有时我们在作很多事情时，并不能满足这样或那样条件的。比如说，即便在自已家庭中，如果有人要生酮饮食，而其它成员并不想参与其中，这时候操作就会有些麻烦。比如正常碳水饮食的人认为一定要低脂，就不会同意你用猪油来炒菜。 包括对方的菜品中会习惯放淀粉收汤或者放耗油提鲜，这些都是生酮饮食的你不允许的。 如果有时间，那么就做两份菜，分开来吃。而反之，时间等因素不允许，就无法较好的完全生酮饮食的过程。

昨天双11，又买三本生酮饮食方面的书。 生酮饮食对来我说，一定会是个长期和漫长的过程，我现在也无法确定是否伴我一生。如果日记还在更新，相信我还在这条路上一直行走着呢吧。 毕竟我的血糖控制及减重愿望，还是要通过生酮饮食还实现的。

曾有个朋友留言说，体重是不能每天一量的，实际对于偶尔暴食暴餐的人来说，这便是有一定道理的，因为一顿暴餐后，你的体重超过你的心理承受，很容易造成信心的丢失，从尔推翻了之前的计划。这是很多减重的人失败的一定重要因素。 实际人生路上，遇到挫折或放任自已的时候都会有的，如果及时止损及定期监控是很重要的环节，需要时刻提醒自已。

这几天生酮失败的重要原因就是脂肪摄入太少， 没有消除饥饿，并且因为西瓜和披萨让状态放弃。我倒是没有因为失去生酮状态而产生酮流感的症状，只是因为恢复到碳水饮食就会感到饿，并且恢复对碳水的忌惮，而忘了生酮的良好的感觉。

希望这两天马上调整回生酮的状态。

早上三个鸡蛋，下午休息，中午提醒打电话让我妈家吃，世上只有妈妈好，爸爸给买弄了四个菜，竟然有排骨。 排骨现在35元每斤，我好久没啥得买了。还有鱼，豆角和蒜苗炒肉。都是我能吃的。我爸煮了牛肉水饺，但我没有吃，我老婆告诉他，我生酮饮食是不能吃面的。

餐后两小时测了血糖，是5.7。这说明一个问题，尽管吃了很多排骨和鱼，只要不吃主食，血糖还是正常不会高的。 回家的路上老婆买了苹果，10元6斤，苹果很不错，不过我没有吃。

身体的事情，每个人要对自己有个预估，有哪些疾病风险要提前判断，及早治疗。但讳疾忌医者很多，总将自己身体不当回事。另一种人是拿自己过于当回事，给家里人和自己心里造成的负担特别大。所谓过犹不及，平常心，任何病都是可以治疗和预防甚至控制的。只要你有耐心和信心。

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