今天早上起来还是因为某件事而烦躁，并不想先站桩，而就想坐在那儿冥想，于是黄庭禅坐30分钟。
今天在黄庭禅坐时，头脑里的各种想法似乎比昨天还多，但是最终想通了一件事儿，这是困扰了我几乎一周的一件事。
通过禅坐，我发现我是因为不接纳对方，我对对方有期待，有指责，有质疑，我也有很多的道理给对方，我想法好多。
当我发现这个真相的时候，我接纳了，也就释然了，而苦恼也就不见了。
很开心，今天决定站桩20分钟，是因为昨天感觉太轻松了，要给自己增加难度。
闭上眼睛的瞬间，开着的窗户传来各种噪音，汽车摩托车混杂的轮胎压过路面的噪声，摩托车喇叭刺耳的嘀嘀声。仔细听了，没有昨日听到的鸟吗声。今天比昨天站桩晚，鸟们是不是已经感觉热了，休息了呢？
在站桩的过程中，我关注自己，好几次都感觉到头部发紧，眼睛发紧，想放松，而放松不了。
过程中感受身体的各部分，会有问题冒出来，比如收尾股的时候，就想着要提臀和收紧盆底肌，可是一旦收紧了这些部位，双膝就会感觉特别紧，又想着要放松。所以要去查一下站桩时，到底是应该放松，还是收紧核心区，还是怎样？
过程中能再次感受到左肩胛骨的位置不舒服，我就在想它在提醒我什么？
我有肺部问题，比如支气管扩张，以及后来确诊的慢阻肺。我不断地关注它，头脑也会想很多其他的事情，然后再回来继续想。快结束时，我能感受到左肩胛骨的那个痛点好像不明显了，好像被融化了？不，确切说痛点在被溶解，被晕开了，但它，那个不舒服，还在。
接近20分钟的时候，我开始有不耐烦的感受出现，我觉得时间有点长，我的大腿靠近膝盖的地方，有些沉，有些紧，有些不太舒服。我稍稍站直了一些，我也能感受到我的两肩都开始酸、累，我继续放松。
而在最后几分钟的时候，我也能感受到我的汗，开始从脖子两侧的头发里往下流，感受到有汗珠滚下来。
这一刻我有了喜悦。我居然站出汗了，而不是跑步跑出来的。这个好像是第一次有这样的感受。
随着站桩的时间接近20分钟，我的汗水流的部位似乎更多，后背有汗了，头皮里有汗了，太阳穴有汗了。
结束的时候我还特意去卫生间的照了镜子。首先看到了已经流到锁骨处的几滴晶莹的汗珠，拨开头发看到了湿润的汗水。
站桩完毕，我能感受到两个大腿肌肉有些酸，就好像跑了800米的感觉，等会做个拉伸最好。
今天第二天，20分钟，感谢自己！
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