1，目标 （工作，学习，生活）
2，增强身体免疫力（坚持锻炼）
3，学习普通话 （改掉方言提高交流能力）
4，家人共进早餐 （早起做早餐）
5，仪容仪表 （工作及生活）
6，工作状态 （饱满的精神面貌投入工作）
学习了时间管理作息模型，老师讲解了有助于早起的小工具如sleep Town,大小闹钟，三条法。还有列好第二天的所做之事清单和准备所需用品去迎接新一天。
让我们养成早睡习惯方法:早起倒逼法，洗澡睡眠法，晚上分手法。提前关掉电子设备，养成看纸质书籍，远离蓝光，按摩身体穴位都有助促进睡眠。
老师还讲解了还有睡眠小贴士:睡眠监测仪，关灯，睡前冥想释放压力和焦虑，这些方法都很实用。
通过这些方法，让自己养成早睡早起习惯，和生活有所改善，自律改变生活！
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