你好，我是刘桂林，《高效能训练营》第五期第六组组长。
如果你一要上台做演讲或者汇报，就开始浑身紧张，那么你得静下心来好好看看我的故事~
因为我会分享，我是如何从一个重度演讲恐惧症患者到今天演讲流畅的心路历程~
1.病人自述
开营之初，三爷就在群里问大家：“谁有演讲恐惧症”？
我第一个举手了，迫切的心情仿佛要破屏而出。嗯？你说谁都会紧张，你问我怎样算重度？
经三爷问诊和我这个病人自述，症状如下：
每逢站起来做公众演讲，在没有写逐字稿的情况下，大脑一片空白，嘴巴说话断片，脸部表情僵硬，全身到处麻木，心里只剩崩溃——除了紧张还是紧张，已然没有思考的空间了。
然而，公众演讲对于我这个渴望职场进阶的人，终是避不开的坑。
因为我要参加各种会议，其中包括周会汇报、年中述职、年终总结等等，虽然这些重要场合是领导专属，但我觉得这也绝对是我们基层员工的高光时刻。
这种集合了肢体语言、语气表情和语言表达的一对多沟通，其内容必然比书面文字更丰富，更易打动人心，却也更易走向索然无味的另一面。
To be or not to be，就在这关键时刻的表演里。
2.识破假药
其实，我从大学就开始意识到自己有公众演讲恐惧症了，从那时起到处寻找解药。
一位到学校讲课的新东方老师说，新手必须要写演讲稿，然后不断练习，直到完全背下了稿子，肯定就能讲好。
这个方法被我奉为宝典，使用多年。
但是，每次在台上背稿子，我都感觉自己是个机器人，没有感情的背稿，自己都觉得索然无味。
而且在开会时有时突然被领导叫起来发言，毫无准备之下我还是大脑一片空白，我依然无法出口成章~
所以，在这里奉劝各位，千万不要再写逐字演讲稿，这不是解药，这是慢性毒药。
3.找到真药
去年7月，我在知乎上听了三爷关于职场汇报的Live讲座。讲座内容干货满满，于是我赶紧关注“三爷PPT”公众号。
8月，公众号推出第五期高效能训练营，我果断报名，当时只是单纯地想通过提升逻辑认知，实现高效能，突破当前新工作领域瓶颈。
但是我万万没想到，折磨自己多年的公众演讲恐惧症，竟在这里，被点穴打通了。
现在回想起来，训练营贯穿始终的，不是停留于表面的“术”，所以在课程里，三爷没有头疼医头、脚疼医脚。
而自己曾经攻克演讲恐惧症的方向，恰恰是执着于“术”，从没有全面、深入地去搞清演讲的底层逻辑。
你以为，你真的是茶壶煮饺子、有货倒不出？其实你的货是杂货，因为它没有结构化构造；
你以为，你看过的每本书，都会像吃进去的饭一样融入血液，讲的时候自然取用？其实没有知识体系支撑的内容，只会像无数的公众号文章一样，以碎片化形式，让你的大脑过载疲劳。
而结构化思维和知识体系，才是构成公众演讲输出内容的地基和框架。
只有牢牢地搭建这个地基和框架，才能一通百通，才能随心构造任何场景的演说！
在训练营里，我拿到了三爷的结构化思维工具箱，有了这些工具，我就能在各种工作汇报或者即兴发言场合快速构思演讲框架~
查理.芒格也说过，“如果你只是孤立地记住一些事物，试图将它们硬凑起来，那你无法真正理解任何事情......你必须依靠模型形成的框架来安排你的经验。”
4.治疗效果
在学完所有课程之后，刚好需要出差调研，会上又要发言。
这次，我不再是紧张地准备演讲稿，而是脑子里自然地冒出来这些问题：
我该以什么角色发言？
我该表达什么立场？
我该怎么讲，观众才能get我想说的和想做的？
我该照顾到哪些人？
我的一些观点，有可能会带来什么反应？
想清楚之后，很踏实地在纸上画了发言结构图。对，没有写逐字稿！
在画完结构图之后，我感觉信心满满、思路清晰，轮到我发言时我又想到了三爷所教的“演讲三个套路”：
1）赢在开场：在开场30秒内一定要抓住听众的注意力；
2）营造对话：不照读PPT，告别AI机器人说话模式，而是像聊天一样跟听众对话；
3）幽默调剂：准备一个包袱，让听众笑一次。
然后我不紧不慢地开始演讲，同事们全神贯注的眼神和热烈掌声让我感叹：被点穴打通的感觉实在太美妙了！
当然了，三爷还说，不要过于迷信秘籍！不要过于迷信秘籍！不要过于迷信秘籍！
因为，在掌握方法的基础上，刻意练习，集腋成裘、聚沙成塔，才是王道。
以上就是第五期优秀学员刘桂林对演讲恐惧症的自救历程，希望对你有帮助~
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