从63公斤到53斤的初阶蜕变No.4
心心念念的终于找到一家价格、质量、服务都满意的隐形整牙医院，没想到这副牙套，除了开始让我的牙齿外型更美观之外，也默默对我的减肥梦想一个好的开始。
开始带牙套之后，医生规定每天至少需要带满22小时，也就是说除了三餐饮食之外，如果想要效果好，就不能拿下来。
禀持钱绝对不能白花的心态，我基本上只有中餐和晚餐是拿下牙套超过半小时的，早餐喝的是防弹咖啡，去掉清洁时间，怎么也不超过15分钟，就姑且不计！
很幸运的，我带牙套没有出现口腔溃疡的情况，只有牙龈酸软，前三个月很难咬硬的东西，自然而然，吃零食的时间没了，能吃的东西也变少，没运动的情况下，竟然开始掉秤了。
初步估计上半年开始的低碳饮食，加上下半年开始带著牙套，没运动的情况下，一路瘦了6公斤，这对之前还疯狂运动的我来说简直是太easy，太轻松的就瘦下来了。
到过年回老家，因故这次待了将近一个月多，相比以往过年都要胖两三公斤的我来说，今年很克制，好不容易瘦了，不能放纵，前功尽弃。
三月初回到杭州，想著都已经一路掉秤，倒不如再加把油，让减肥这件事一路往梦想目标迈进，因为一直有用智能体重秤的习惯，所以很了解自己的身体素质，体重虽然往下掉了，但是体脂率很高，肌肉率不足，导致基础代谢也偏低，身体年龄比实际老3岁，是个不怎么健康的体质。
而且肌肉量不足，脂肪率过高的状态下，只要稍微放纵饮食，就很容易又胖上去，所以想要长期拥有吃不胖的体质，就得从提升肌肉量，降低体脂率两方面著手。最好的方式就是让"健身"来搭把手，再配合低碳加强版的饮食方式"生酮饮食"＆"5+2轻断食"法。
三月中开始参加塑身100天的运动打卡计划，每天进行15~20分钟的HITT运动，同时配合饮食调整，当然中间也出现过几次爆碳的饮食，也出现过平台期，终于在坚持的运动中，和多种饮食方式的帮助下，体重又开始往下掉了，看著镜子中身形越来越精实好看的自己，每每想要爆碳的时候，都能延迟一下，将口腹欲望给欺骗过去，进而继续坚持，往目标体重努力。
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