5点钟起床，一杯温开水，洗漱完毕，吃一把瘦美人花生米，拿上老中医给的“神竿”下楼锻炼。
瘦美人花生米
小区里已经有十几个人在锻炼身体，基本都是六十岁以上的大爷大妈们，恍惚间彷佛自己也步入了老年人的行列。
清晨有点凉，系好防风衣，帽子也围上，正好护住后脖颈的伤口，带上太阳镜，瞬间感觉和世界隔绝。
小区的花坛走一圈大约7分钟左右，定好手机闹钟，70分钟的时间正好十圈左右。
走路锻炼也有说道，首先最好的效果是快慢结合，也就是快走一分钟慢走一分钟，最怕骤走，特别伤膝盖，另外走的时候下肢稍微弯曲，胯骨用力带动行走，后脚跟着地，这样不伤关节。
“神竿”是一位老中医从老家山上挖的竹子根，在走路的时候分别敲击两腿的足三里带脉，这样的敲击相当于每天食用一只老母鸡的功效。
老中医赐予的神竿
一般走到半个小时左右，小腿阴阳血液的现象就会消失，脚开始发热，腿部明显感觉血液循环的热感。
七十分钟的时间，刚好走7000步左右，诵持金刚萨埵心咒10000遍。
闹钟响起，一边回向一边上楼。
进屋，一杯白开水，瑜伽垫上控腿10分钟，平板支撑4分钟，俯卧撑20组，猫弓背20个。
早上锻炼到此结束。
感觉状态不错，去外面吃早餐。
最爱的烧麦不能吃，因为羊肉是发物，就豆浆油条吧，怎么着也算是有仪式感吧。
早餐
早餐结束，回去睡个回笼觉，然后去输液，迎接三天后的手术，疼且快乐着吧。
龙猫有鱼 . 走在朝圣的路上...
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