催眠课学习第四天，今天学习到了一个是简单实用的处理情绪的方法--空椅子技巧。
空椅子技巧在很早以前就听说过，但没有真正地接触，一直对这个技术充满着好奇，今天终于走进这个技术的学习，同时自己做为咨询师去实战了一把空椅子技术。
你一定也很好奇什么叫空椅子技术的，对吧？
”空椅子技术"， 是格式塔流派常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。是完形治疗法种种著名而有影响的技术中，最为简便易行而适于心理辅导的。
"空椅子技术"的目的就是帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，帮助他们朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。空椅子技术同时能帮助人处理情绪，进行催眠疗愈。
我们每个人都会有情绪，有正面积极的，也有负面消极的。有我们喜欢的，也有我们不喜欢的。
我们都很想去管理好自己的情绪，可有时我们会发现，当情绪来临时，我们并没有办法管理。
或许你会想到去压制情绪，假如我们压制它了，那就是向内攻击，伤自己。假如我们发泄出来了那就是向外攻击，伤别人。
无论是对内还是对外，都不是很好的处理方式。
那有什么一种更好的方式呢？今天的空椅子技术就是一个很不错的处理情绪的方式。
我们之所以会没有办法管理好，是因为我们在情绪来临时，我们和情绪结合在了一起，没有和情绪分开。
假如情绪是情绪，你是你，你就不会掉进情绪的泥潭里面无法自拔。
今天我带领来访者体验了一把空椅子技术，当我带领来访者做完体验，看到来访者轻松了很多。来访者告诉我，她现在对她一直不接纳的情绪有些释怀。在此之前，她一直很讨厌自己的这个情绪，她很想和她抗争，可每次都抗争不了，她很自责也很纠结。当我们体验完之后，她说她找到了后续自己可以清理情绪的方法。
亲爱的，你一定也很想知道用空椅子技术如何处理情绪的，对吧？
用空椅子处理情绪的方法看起来很简单，但如果要做到有效果的话也是不简单的。
第一步：呼吸放松；
第二步：回忆情景，调出次感元。然后带领来访者穿透，定性，与情绪连接。
第三步：邀请来访者站出来与情绪对话。我负责找方法，你负责情绪。（空椅子）
谢谢你，谢谢你用这份情绪来提醒我，我收到了。我现在已经长大了，我需要做出一些改变，我需要你的帮助，帮助我处理好这份情绪，请你帮助我。
第四步：引导案主把情绪送回“情绪的我”。
我把我所有的不好的情绪通通给你。。
我把我不知道的不好的情绪也都通通给你。
我把我未来不想要的不好的情绪也通通给你。
第五步：意义储留法：学习到的东西，放在手心，按在心脏位置，吸进体内，成为自己的资源。
第六步：打破状态，检验成果。
谢导说任何一个技巧都只是一个技巧而已，做为一个催眠师，要做好的就是引领工作，只有在来访者愿意信任催眠师时，愿意自我催眠时，我们用到的技巧才能展现出成果。
好了，今天的分享到这里结束，感恩你的关注。
我是小苏，慧心家庭成长俱乐部的发起人，家庭教育的践行者，日记传播大使。假如你也喜欢记录生活的点滴，欢迎你和我一起写日记，让我们一起写出属于自己的精彩。
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