增强抵抗力的饮食有哪些？

婷麻麻《育儿小知识006》

1.当宝宝受凉时，立即给宝宝喝一碗热的红糖姜水，或许紫苏水不要等病发作起来再吃药。

2.多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御能力下降。海产品、瘦肉、花生米，葵花子和豆类等食品都富含锌。

3.多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，所以烹饪时要注意保护。吃维生素C片剂，也是一种选择。

4.平时保证宝宝的肠道通畅，偶尔食用鸡内金或者山楂等食物助消化。家中用苹果山楂水有消化淀粉的作用。

5.按需摄入免疫球蛋白，乳铁蛋白等营养素

6.喝水对预防感冒和咽炎有良好的效果，如果宝宝实在不爱喝白开水，喝些淡的果汁水蔬菜水也可以，比不喝水强。