【行动187】情绪来了，要正面应对

今天是20201211星期五，行动计划第187天，天气：晴朗

【行动187】情绪来了，要正面应对

今日心情：

今天周五，调休的第二天在家，情绪很多很复杂，情绪不够稳定，要学习情绪管理和调节。

今日照片分享：

风景

今天的总结：

1、今天又是过得很快的一天，原本计划要做很多事情，结果还是没有做到。主要的问题原因是，睡懒觉了，早上的时间浪费了。做事情不专注总是三心二意，总是发呆浪费时间刷手机刷网络和视频，总是开小猜。做事情目标不够明确，想做的很多，但是没有一件一件的来，没有做当下这件是的坚定和强烈性。

2、这两天又淘淘淘，买了很多东西，又是到双十二时间，各种优惠打折啊啥的，原本不需要的东西，刷刷刷又买了一堆，每一个月主要的开销都用到了淘淘淘上面。可能控制下网购买东西，每一个月会用得少一些，也许就会存一些钱了。

3、今天做了很多不重要的事情，但是重要的事情还没有做，也是一天过得太快时间花得不够值当的一天，重要的事情是写论文，看文献，看书，学习，备考。然而……总是逃避。

4、周五又到了，周末又快到了，时间总是那么快，2020年只剩下最后20天了，真正的倒计时，将迎接2021年了，距离论文开题答辩都快两年了，但是论文断断续续，就是不想写，但是迟早要面对啊啊啊！

5、情绪来了要正面面对，不能逃避，事情来了，忧愁来了也不能逃避，忧愁没有用，要面对现实，想出解决办法，排除杂念、专心致志，专注当下，一个目标一个目标的去完成。

今天学习：

如何调适不良情绪：

1、认识不良情绪，不良情绪有过度的情绪反应，和持久的消极情绪。

2、不良情绪的危害：产生心理危害、可能会带来心理问题和心理疾病，神经症、精神病。带来各种生理危害，影响生理功能，消化系统、心血管技能紊乱、内分泌系统、免洗系统、肌肉收缩甚至引发痉挛疼痛。

3、不良情绪的调整方法：自我激励法、宣泄法、语言暗示法、创造欢乐法、景色调节法、求助他人法。