55岁以后，要预防2种疾病，做好3件事，身体健康少生病！

人的一生，在55之前，可谓是健康的“黄金期”；

一旦过了55岁，身体各项机能便逐年下滑，器官也逐渐老化，很多疾病便开始爆发出来！

因此，55岁，是一个关键时期，养好身体很重要！

55岁以后，要预防2种疾病，做好3件事，身体健康少生病！

预防2种疾病：

一、心脏疾病

心，为君官之主，为生命的核心！

它在人的生命中，扮演着重要角色，因为它无时无刻都在跳动着！

一旦心脏出现问题，很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。

预防措施：

1、少过劳

众所周知，心脏，是一个最怕“劳累”的器官。

很多心脏疾病发作，都是因为过度劳累导致。

人在过度疲劳的状态下，身体会分泌很多不良的激素，造成血管痉挛，血压升高，损害心脏健康。

另外，过度劳累的人，通常精神压力也相对较大，有关研究显示，精神压力大的心脏病患者，其死亡率比精神压力小的人，高出3倍以上！

因此，日常生活中，要学会给自己减压，放松身心，减少不必要的负担和压力。

2、多吃红

中医讲，红色入心，也就是说，心脏，最喜欢“红色”的食物。

这是因为，红色的食物，能为人体提供丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及微量元素；

另外，日常吃红色的食物，还能够提高免疫力，促进血液循环，增强人体心脏和气血的功能。

食物来源：西红柿，樱桃，草莓，葡萄柚，红豆等。

3、勤拍手

手指是非常神奇的，跟身体的多个器官相互关联。

拍手这个动作可以健脑，促进血液流畅、起到冲刷血管的作用，可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压等。

做法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌，每次动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。

二、血管疾病

55岁以后，是冠心病、脑血栓、心肌梗死、高血压等慢性疾病的高发期。

这通常是因为现代人饮食、作息等方面的影响，导致血管垃圾逐渐累积，血管壁增厚。血小板聚集明显时，就会形成血栓，一旦没控制好各种疾病就会找上门。

预防措施：

1、少吃盐

《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

2、多泡茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

将其与苦丁，奶汁草搭配，泡水喝，效果最佳。

苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

奶汁草：就是我们常说的蒲公英。研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯奶汁草苦丁茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、勤甩手

方法：两脚分开站立，保持与肩膀同宽；上半身前倾，双臂自然下垂；做左右交叉摆手的动作。

频率：每日一次，每次做30-50下，动作幅度，可逐渐增加。

作用：做甩手动作，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体血液循环，呵护血管的健康。

做好3件事：

1、笑容多一点

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

2、饭吃慢一点

健康饮食，要从“细嚼慢咽”开始。

细嚼慢咽，有助于人体消化吸收，进而减轻肠胃的负担，保护好肠胃。

如果吃的太快、太饱，不仅会加重胃肠负担，还会导致免疫力下降。

因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽，七八分饱的习惯，保证肠胃的健康，身体才会更好！

3、一个小动作

《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。

拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

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