当下，昨天和华英电话，她又反复向我强调当下 面对的问题。
觉在当下：当前我坐在书桌前，外面有阳光四下很安静，这种环境让我有种舒适享受的感觉。奥修书上有这么一句 觉知一直都在此时此地（here-now）全然地处于当下的那个片刻。什么都不做随其漂浮，随其流动。这种感觉很好。回到当下的那个片刻，全然地回到那个片刻，随其流动。
当下我很想看会书，不去刻意的做成什么事情，任其所有的东西在感觉里流动，我感觉我能做成事情，在当下的这种感觉里，我能感觉在我是能的，自我充盈的，这是我失去久违的断了链接的体验，这也行才是真正我的所在。
当前，我把注意力放在自己的身上，我身体有些拥堵，拥堵背后是焦虑困顿，焦虑什么，焦虑家庭自己没有全然的把家庭关系家庭环境梳理照顾的妥妥切切 干干净净 规规矩矩，如果这样会怎么样，就会感觉自己是没用、不能的、 软弱无力的。这背后有我是卑怯卑贱的。这是信念之一。
面对家庭我还有深层的惶恐，惶恐什么惶恐自己没有智慧和力量面对处理家庭的暴虐和纷争，不知道如何彻底处理了结。我没法处理面对会怎么样，就感觉自己一直这样被陷入被纠缠被打扰，自己会无力会沉沦，会面对死寂，面对只有自己感觉的静止的空间，这样我会感觉恐惧。恐惧了会感觉孤独。我害怕自己和自己独处，害怕孤独我想和外界鲜活的融为一体。我是孤独的我没法和自己独处，这是我另一个深层的信念。
当前，面对这恐惧和阳光的片刻惬意，我下面还有一个忧虑，忧虑自己出差后，自己掌控不住自己，由于身体的奔波自己没法体验感受这种当下的静和随意的感觉。没法感觉当下会怎样
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