姓名：连城
时间：2019/6/14 am
一
时间管理教会我如何腾出时间，拥有更多的可控时间；效率管理让我迅速进入高校状态，拒绝“懒癌”和拖延症；精力管理支撑我在拥有更多时间的同时保持高效率，进入新柳时刻与忘我体验中。我在这个过程中往往会有高度兴奋感和充实感，这就是所谓的心流时刻——同时拥有好体力与好精力，开心地把事做完。相信你也一样。
二
我们每个人在这个忙碌的时代中，都像一块电量消耗很快的电池。
精力管理是一项基础能力，是可以修炼的。
有的时候你感觉自己明明还能坚持，但其实已经被“掏空”。
精力不足会使你的目标和能力不匹配。
精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。
能量对于人体来说，就像汽油之于汽车的存在。
要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。
真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制定好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
锻炼身体，提高体能，刻不容缓。
三
Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
我理解的《精力管理手册》是一套集思维、体能、意志力、健康、情绪、效率与一体的解锁工具。当人生的每个时期或快或慢的阶段性境况，适时的调整自己，回到情绪稳定，高效能的心流时刻，我感到这是一项伟大的自我建设体系。
Q2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
我理解的为意志力充电，就是当我情绪和身体都一度劳累的时候，不是说就躺尸吧，就放纵吧，或者坚持坚持……应该是让消耗过度的身体得到认可和缓解，这样又进入下一个心流时刻。
我给自己意志力充电的时候，就是放着轻音乐冥想，把自己刚刚经历的在大脑中梳理一遍，会明晰很多。还有就是阅读和抄写喜欢的诗句，相信文字的力量是可以从头到脚的灌输，我就会得到作家乃至自然宇宙中的能量和智慧。
Q3、如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；
自从我学习了人生效率体系，就按照它的体系在践行，并按照它重新调整了自己的规划，我认为输入和输出是长期串联起想要的人生必须要遵守的规则。人生效率体系2.0把时间管理，自我管理、知识管理、和思维管理明确的升级了，这样在做时间管理的时候也在做目标、效率、精力管理；输入和输出的时候也在一步步完成人生蓝图。
我每阅读完一本书或听一场讲座后，都会手画一张思维导图，也有一个手抄本记录收获的金句和哲理。
Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理和不做精力管理是有区别的，我一直想看这本书，我的工作有很多同类工作也有很多重复工作（改稿），所以常常感到崩溃，吐槽……慢慢的就觉得身体被掏空。当我意识到过度消耗自己的时候，我立即购买阅读这本《精力管理手册》它指引了我是怎么消耗自己的，如何保持情绪稳定和体能满格。
一个人很需要目标管理，我是一个每个阶段都要给自己定个目标的 ，没有了目标，我就不明所以，浪费自己。有了目标，我会制定实现的计划，需要整合的资源，对比执行方案，每次复盘，每完成一个目标都是在给自己集小星星。
Q5、给你自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事情需要每天坚持，哪些事情需要每周坚持，哪些事情需要每月坚持
我本月的每天坚持是：1.看新闻 2.阅读30min 3.运动30min 4.写作
每天在坚持看新闻和阅读，每周坚持运动和写作，
每月坚持月复盘，我会加入1.学习新技能 2.认识1位新朋友
四、
今年是我践行时间自我管理的第三年，我希望升级我的人生蓝图，按照人生效率体系2.0 修复自己的缺点，建立好习惯，早日实现自己的人生蓝图。
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