8-3 让自己的精力长出“肌肉”
课程概要:
我们不仅要管理精力,还要让精力长出肌肉,提高精力,我们必须系统的让自己承受超过一半限度的压力,然后进行充分恢复.
四种提高精力的方式:
①提升身体能量
a.少食多餐,让身体保证稳定的血糖水平
b.注意力不集中时可以吃一些富含碳水化合物的食物和零食
c.每天喝1.5-2L的水,能让我们变得敏锐
d.非常忙的时候,坚果是最佳选择
e.不要偶尔进行高强度运动,最好的方式是固定的每天跑步和散步.
②提升情绪精力
工作当中至少要有一个好朋友,互相的赞赏和倾听,培养自己积极的情绪
③养成"精力习惯"
提前一天做好准备会省下很多的思维精力
规律化的生活+自动化的执行=节省决策性精力(有些事不重要,就不要费脑子了)
④提升精神动力
提高自己的精神动力,让自己坚定与强大的价值观和超越眼前的目标
个人精进:
损耗精力的事情一个是挑衣服,我自己也知道早上挑衣服很费时间,所以要改变自己,每天晚上睡觉前就把第二天要穿好的衣服想好,第二天直接穿就可以了,这样至少可以节省我10-20分钟的时间.
还有就是早起,现在正在慢慢的往前提升时间,早起可以帮助我完成很多事情,我觉得非常有利于一整天的工作.
网友评论