如何提升精力

从精力管理的角度来看，精力的"肌肉"也是可以锻炼的。

要提高精力，我们必须系统地让自己长期、主动地承受超过一般限度的压力，然后用高效率的方法迅速恢复。

减小或避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。

有4种提高精力的方式：

1、提升身体能量

提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动，而吃排在第一位。

少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。

富含碳水化合物的零食或许能帮你在15分钟内集中注意力，开会时放一些在桌上是个好习惯。

每天喝1.5-2升水，能让你变得敏锐。研究表明，当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。

非常忙的时候，坚果是最佳选择。

持续运动能显著提高精力，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。

2、提升情绪精力

积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让人放松和快乐的爱好。

3、养成“精力习惯”

规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。提前一天做好决定是个好办法。

4、提升精神动力

为了柴米油盐奋斗的人和为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量完全不一样。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。