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58/90 读书笔记《睡眠革命》

58/90 读书笔记《睡眠革命》

作者: Anna_a566 | 来源:发表于2019-01-21 15:49 被阅读7次
书    名睡眠革命              又    名如何让你的睡眠更高效           作    者[英]尼克·利特尔黑尔斯 原版名称SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life

这本书里有讲到艺术家韩美林老先生的保养秘方（80多岁没有白头发而且从十几岁到现在没有感冒过），分享给大家：

1、早起之后先平躺伸懒腰，做三四次，把经脉拉伸一下；

2、侧身躺着睡，把两腿的膝盖抱在胸前，身体挤在一起，吐气（把一晚上的废气吹出去）；

3、搓脸（太极搓）

4、捏耳朵（此地方穴位多）

5、手握拳，敲打大椎穴（用力敲，敲到头会震动）

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