我们常常因为担心失眠而失眠。 早上4:00突然醒了,4:30还没睡着,我们开始发愁,想着再睡不着,就睡不满8小时了...
阅读书籍:《睡眠革命》by Nick Littlehales 核心观点:R90睡眠修复方案 睡眠不仅仅是睡眠,而是...
我们读了很多掌控类的书,如掌控情绪、掌控习惯、掌控关系……是的,人类现在已经开始要掌控睡眠了!(睡不醒星人亲测10...
昨天提到《睡眠革命》里面的R90睡眠方案然后马上找了个辅助记录自己睡眠情况的app。 蜗牛睡眠 蜗牛睡眠app我使...
《睡眠革命》 一、昼夜节律 二、睡眠类型 三、R90睡眠方案 四、睡眠前后的例行程序 五、日间小睡 六、改造床铺 ...
今天读了“得到”的《每天听本书》的《睡眠革命》,有以下收获: 这本书从睡眠环境的打造、R90睡眠方法的解析和睡眠前...
自从知道《睡眠革命》里面的R90睡眠方案就对自己的睡眠引起了注意。使用了蜗牛睡眠app监测了自己几天的睡眠数据。然...
R90睡眠法 书籍:睡眠革命 作者:尼克·利特尔黑尔斯 真正科学的睡眠,不是用时间衡量,而且是“睡眠周期”来衡量睡...
本文标题:读书笔记】《睡眠革命》R90
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