甜蜜冥想法：批量产生快乐

安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。例如孩子可爱的脸庞，橘子清甜的味道，或者可以想象一朵花，每片花瓣都在热情绽放，花蕊微微颤动 ，感受它的美丽与惬意。

闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟，10秒钟，20秒钟，一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上面去。让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。