中医有名歌诀：
肚腹三里留，腰背委中求
头项寻列缺，面口合谷收
歌诀只有四句，却是针灸著作《针灸大成》里的“四总穴歌”。
这四个穴位，取穴都在四肢，是“远端取穴”的典范，发挥了人体经络的作用，也像四个万能钥匙一样，能解决人体的大多数健康问题。
肚腹三里留——足三里。
凡是出现肚子、腹部的问题，都可以用足三里解决。人们习惯把它称为“人体第一长寿保健要穴”。
足三里是“足阳明胃经”里的养胃大穴，善用它，能梳理人体腹部的气血。
第一种取穴方法
第二种取穴方法
取足三里的两个重点：1、屈膝，2、用自己本人的手。
用大拇指握住膝盖中指靠近骨头点到的地方这是第2种。
按揉足三里，会有一阵酸麻感，我们可以通过这个方法来检测自己是否找准了。
腰背委中求——委中穴
腰酸背痛等问题，可以通过委中穴得到改善。
委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。
大多数腰腿痛的朋友，委中穴在趴下后，可以发现有一个凸起或者条索状物，按揉或拍打3-5分钟即可，力度要适中哦。
委中穴
头项寻列缺——列缺穴
头部和肩颈部的疾病都可以通过列缺穴来治疗。
列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，不管是外感风寒引起的头痛、偏头痛，还是落枕、颈椎病、面神经麻痹等等，都能用列缺穴来应对。
它又与任脉相通，任脉从下到上直达咽喉，所以促进列缺穴上的气血流动就能调理肩颈和头部的气血循环。
列缺穴可以采取“以指代针”的方法按揉，但是在按揉过程中，力度要适中。
列缺穴
面口合谷收——合谷穴
脸部的任何小毛病，可以寻求合谷穴的帮助。
合谷穴所在的手阳明大肠经是从手直通面部的。
不论是令人难受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，还是急性的目赤肿痛，或者神经麻痹引起的口眼歪斜等，都能通过合谷穴来治疗。
合谷穴最擅长的还是治胃火诱发的牙疼，牙疼了，捏住它，立马就能缓解，但如果您是虫牙智齿，那就要去看医生了。
咱们拇指按揉，一次不低于5分钟哦，需要注意的是，孕妇不要按摩此穴！
在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴，这样取穴更加精准。
合谷穴
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