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心率是检验运动的指标

心率是检验运动的指标

作者: 简洁的书写 | 来源:发表于2023-07-24 17:23 被阅读0次

            一般青少年运动的时候要心跳达到185次以上就是一个非常艰难痛苦的过程,到达了最高心跳的80%左右。

            最高心跳就是每分钟最大心率值,一般来说,用220减去实际年龄,得到的数字就是你的最高心跳。运动量达到让心率在最高心跳的80%到90%以上是非常困难的了。

            例如一个40岁的人,他的最高心跳就是220-40=180*0.8(0.9)=144(162)

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