心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起来很轻松，可以坚持很长时间或者继续提升配速。如果心率高，则说明身体对于该配速适应不佳，身体反应很大，跑起来比较吃力，很难坚持很长时间。
同时，马拉松比赛时间超长，由于疲劳、大量出汗导致身体脱水、体温升高等因素，越到比赛后程，心率越高。这种现象又被称为“心率漂移”，也就是说在马拉松比赛后半程，即使配速不变，心率也会随着时间推移而缓慢上升。
而在高心率下，心脏由于收缩期和舒张期明显缩短，特别是舒张期的缩短使得心脏得不到休息，回心血量不足，导致心脏搏出量下降，这就意味着心脏拼命跳动，但其实效率已经明显降低。
心率过高是跑者疲劳、脱水、电解质紊乱、糖原耗竭等的集中表现。因此，跑马拉松时心率过高成为跑者跑崩溃的重要原因。
一 时间 2021-08-14 ~ 2022-08-21 二 行动回顾与反思 1 生活作息（2022年度早起目标：...
222天--放大和缩小2022-08-21 ?放大与缩小? 把困难放大，恩典缩小，你就是一个痛苦的人。 把恩典放大...
2022-08-21 周日 天气晴 去年双汇的“内卷”，印像极深，造成我直接对双汇的评级减了一级。后来双汇的表现，...
Nature | 良性和恶性组织高分辨率的克隆拷贝数改变地图 原创榴莲不酥图灵基因2022-08-21 21:25...
幸福日志2022-08-21 周日 晴 我一直在努力的生活，经常我觉得不累，可是已经很累了。 我还是个孩子时，天真...
2022-08-21/晴/星期三 摩天轮最大的特点就是高，它没有过山车的速度，直冲而下。而是从地面缓缓到达高空，再...
2022-08-21 北京 看了日出很美好 “祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。命运的安排总是让人捉摸不定。 你的成长...
2022-08-21随手翻起一本 打开一颗心 的小说。我还未来得及品味作者Westaby的风采，先在推荐序中享受一...
想象往往比理性更具有价值 2022-08-21 记得看过一个故事，说是如果将一块木板放在两座大楼楼顶之上，基本上没...
2022-08-21 星期日 晴 今天老婆的表弟们来看小臭臭，一行四个人，来吃了顿饭，然后他们就回去了！ 说来有点...
本文标题：2022-08-21
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mxybgrtx.html
网友评论