一、不推荐的项目：排残乳、满月发汗、缩阴、妊娠纹、卵巢保养、子宫复旧、骨盆
二、推荐项目：
1.盆底肌
盆底肌松弛，会引发漏尿、尿频、尿失禁等妇科疾病。
修复方法：凯格尔运动、腹式呼吸
时间：顺1-6周，剖3-6周
目标：促进子宫恢复，排恶露需要。
2.腹直肌分离
先做盆底肌，再做腹直肌。
修复方法：凯格尔运动
时间：产后10-25周
目标：闭合腹直肌，告别产后大肚腩，恢复小蛮腰。
一、不推荐的项目：排残乳、满月发汗、缩阴、妊娠纹、卵巢保养、子宫复旧、骨盆
二、推荐项目：
1.盆底肌
盆底肌松弛，会引发漏尿、尿频、尿失禁等妇科疾病。
修复方法：凯格尔运动、腹式呼吸
时间：顺1-6周，剖3-6周
目标：促进子宫恢复，排恶露需要。
2.腹直肌分离
先做盆底肌，再做腹直肌。
修复方法：凯格尔运动
时间：产后10-25周
目标：闭合腹直肌，告别产后大肚腩，恢复小蛮腰。
孕产中期、产后修复对比图
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本文标题：孕妈笔记｜产后修复千万别乱做
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zhllndtx.html
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