运动，是保持好状态的良方

好久没跑步了，感觉整个人都不得劲，沉重、压抑、昏昏沉沉。

重新开始挺难的，好在我挣扎了好几天，终于又开始了。

时间是晨起六点钟，以前是五点左右，今年太忙，经常很累，所以多睡一会儿。

时长40分钟，之前有过20分钟，最多30分钟，变化是因为早上时间有时候太仓促。

如果经常变化，其实也不利于形成习惯。所以最好固定时间，固定跑步时长，让身体记住，然后每天照做。

没太注意速度，本身跑得特别慢，也不想快，太快身体也有点吃不消。再说，不是提倡慢跑、养生跑吗？何况，自己又不是在年轻时就坚持的那种，如今跑步的目的也不是增强技能，而是希望保持好的精神状态。

周内上班其实也跑，就是跟学生在大课间跑步，但时间太短，还要维持跑步纪律，所以感觉没能沉浸式好好跑。

前段时间之所以早晨没跑，是考虑到要有充足的睡眠，所以特意把起床时间推迟了。偶尔多出一点时间，还想写写文，因为早晨的思路比较流畅。

这一阵算是把每天写文养成习惯了，起床后、工作间隙、午睡前后、晚上睡觉前都成了码字时间，心情也因为每天有输出感觉很愉快。

然而问题又来了，颈～椎疼复发，头晕脑胀出现，身体再次提出警告。

这问题必须重视，却又拖延了好几天，今天才付诸于行动。

降温了，一下感觉太冷，路灯也熄得早，外边黑乎乎的。

所以选择在家跑，跑步机又被派上用场，有种物尽其用的感觉，挺好！

跑得很慢，一开始就太快会伤身体，也不适合我目前的年龄和身体状况。

记得村上春树说他从一开始跑步，就没拉伸，也不讲速度，怎么舒服怎么跑，结果人家坚持了十几年。

所以，我从来不要求自己跑多快。不过跑前跑后我都有简单的拉伸，特别是跑后，有一套从k e e p上学来的拉伸动作，认认真真做完，让肌肉放松，也让筋骨得以疏通。

跑的过程中，没有听音乐，讲书音频什么的也一概不听。就那么专注地跑，放空大脑，倾听内心的声音。

20分钟后，开始考虑一些事，却也是围绕自己的。王尔德不是说过，“爱自己是终身浪漫的开始”吗？先把自己的事考虑清楚，再说别的。

在这场思考中，我做好了后边跑步的计划，确认了已经初步形成的写文方向和计划，萌芽了生活方面的调整，确定了今天写文的内容。

感觉挺有收获！这也是我最终选择慢跑作为运动方式的原因之一，可以想事情，可以真正与自己对话，而且有一种遇到知己的感觉。

做自己的知己，明白自己的内心，与自己和解，收获的是宁静，是安然！

这么多年的实践证明，运动是保持好状态的良方。

运动结束，我很快有了上面这段文字。