脚步类动作: 原地跑步 半程高抬腿 高抬腿 前后跳 左右跳 前后左右跳 前前后后 进进出出 开合跳 钟摆跳 马蹄步 交叉步
平衡类动作训练: 双腿提踵 单腿提踵 单腿抬腿 单腿外展 单腿髋外展 单腿抬腿转身
侧弓箭步:原地侧弓箭步 左右移动弓箭步弓箭步123
弓箭步:
脚步类动作: 原地跑步 半程高抬腿 高抬腿 前后跳 左右跳 前后左右跳 前前后后 进进出出 开合跳 钟摆跳 马蹄步...
今儿计划学习专业书籍,选了《动作——功能性动作系统》一书进行精读。 本书主要包括功能性动作筛查(FMS)和选择性功...
每个动作40秒,组间休息30秒,根据自身体能每次循环1~2组即可。 1、深蹲开合 2、平板开合 3、高抬腿原地跑 ...
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本文标题:功能性徒手动作
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