今天是执行自律计划的第17天，盘点下，哪些做的好，哪些做的不好，以及需要改进的地方。
每日运动30分钟：坚持的很好，无论做什么运动，每天都坚持了，这17天的运动量比今年过去的九个月都多。
每次运动，都用手环做了记录，便于复盘与总结。、
运动项目没有固定的，但都以方便执行为准，原本计划的是每天跑步的，但每天晚上要辅导孩子写作业，出门跑步的计划执行有点困难，所以就改成了办公室运动，加每天晚上自由健身操，工作与运动两不误，运动与看娃两不误。
以前没有运动习惯的，最好别一开始就挑战高难度，高强度的运动，而是选择自己可以接受，可以坚持，可以循序渐进的运动，这样会比较容易坚持。
对于运动时长，可以从十分钟开始，慢慢加到二十分钟、三十分钟、四十分钟，五十分钟......我就是这样加起来的，现在晚上的健身操至少可以做五十分钟，身体明显轻盈了很多。
运动选择上，既要选择燃脂，也要拉伸。我的体重基数并不是很大，所以拉伸做的多一点，目的是为了身体可以得到舒展，顺便增加肌肉，降低体脂率。
每天阅读30分钟：坚持的也不错，这17天中，我读了四本书，平均每天阅读1个多小时，加入了微信读书完美阅读月挑战，每天有空就会打开微信读书，利用碎片的时间阅读。晚上睡不着时，读会书，很快就睡了。
以前追剧，现在阅读，很好的体验，不错的收获。
还有额外的收获就是，给孩子树立了一个妈妈爱读书的好榜样，现在陪写作业时，孩子写作业，我拿平板读书，互不干扰，都可以专注在自己的事情上。
早睡早起：这个习惯还没有养成，但我还在努力中。
睡眠真的很重要，我发现自己只要熬夜一段时间，脸上就蜡黄，整天没精神，皮肤也很糟糕，甚至会生理期紊乱，但只要早早睡觉，保证每天至少7~8小时的睡眠，这些问题全部都消失不见了。
我从读书时，就养成了12点睡觉的习惯，生孩子后，也没有把这个习惯改过来，以至于影响了孩子，孩子也养成了晚睡的习惯，她不用看表，但生物钟告诉她十一点还不到睡觉时间，所以即使早早上床，也很难入睡，这就成了影响我的早睡计划的最大障碍。
我想了各种办法，逐步将睡觉准备时间提前，从10点提前到了9点半，即使孩子磨蹭一会，11点前睡觉的目标基本也是可以达成的。另外就是把晚阅读改成了早阅读，早上提前半小时起床，跟孩子一起晨读，这样晚上的任务就会变少一点，有利于孩子早早完成作业，早早上床睡觉。
我还找了睡前故事和催眠的音乐，躺床上后，放一会故事或者音乐，让孩子早早入睡。
目前已开始显现效果，我跟孩子已有两天，可以在11点前睡觉了。
每个人都应该自律，才能得到最大的自由，而孩子更应该从小养成自律的习惯，未来才能更轻松的面对一切。而自律的养成，却并不是那么容易的，我读过很多自律养成的书籍，也学了很多的方法，无论哪些方法，哪种理论，都是建立在可以执行下去的前提下的。所以执行才是自律的最大的障碍。
而执行力的除了依靠那个自己想要的目标，自己强大的意志力之外，还有执行的便捷性，所以我们在制定行动计划时，需要贴合自己的实际情况来制定与调整，以自己可以很舒服的执行下去为准则。
当自律慢慢养成习惯，便再没有什么难事是我们搞不定的吧。
网友评论