感谢姚老师的分享,以下是解压小妙招,跟大家分享一下,亲测有效!
第一、揉耳朵。揉耳朵是一个非常不错的小办法,方法也很简单,轻轻的捏耳垂,然后缓缓积压耳廓就可以了。揉耳朵会让我们的大脑分泌一些物质,这种物质会让我们感到舒服,能够起到排解压力的作用。
第二、找一个可以相信的人,把自己心中的不愉快讲出来,哭出来也是很好的宣泄压力的方法,这样可以让我们心里不舒服的情绪都放出来,在倾述和大哭之后往往会觉得轻松很多。
第三、唱歌是很好的减少压力的办法,音乐对于人来说是很好的。感到压力大时听音乐,也可以去大声的唱歌。选一些轻松愉快的歌会让人整个身心都感到放松。
第四、走出去。旅游能比较好的排解人心中的压力。所以在感到压力很大的时候,停下来,出个门逛一逛,看看展,逛逛街。让自己放松下来减轻压力。
第五、一些减压的小物件也是可以尝试的,比如指尖陀螺,或者是一些可以捏的小球等等,在感到压力很大的时候可以狠狠的捏一下,能够让人放松下来。
第六、茶也是一种能减轻人的压力的东西,在紧张的工作或者是做别的事的时候,适当的拿出点时间喝点茶,配合舒缓的轻音乐,闭上眼。做呼吸法,让自己放松下来!
第七、整理自己的房间做家务,也是一种很好的放松方式,因为如果家里很乱这也会让人感到有压力。所以可以进行整理,简化,这样就能够释放出一些压力。
第八、运动。适当地进行游泳、羽毛球等运动,促进大脑生成内啡肽、多巴胺,从而可以在一定程度上缓解负面情绪。
赶紧试试吧!
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