《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，作者：周梵 （国家心理咨询师，幸福心理学家）
一个健全人的心理，通常有自尊，自爱，自强的三项内在力量。这是一本讲述如何寻找自爱力的书。
关于这本书的诉求对象，我认为是针对那些从小缺乏爱的关注，被苛责或被严格要求的人。因为在他们成长的早期，他们的照顾者（父母）因为忙于生存，自己活在惶恐和疲惫之中，对孩子没有付出足够的爱，或者对他们严厉要求，负面的束缚比较多，经常把自己的孩子与自己的孩子做比较，因此，孩子们在这样的成长环境下，学会了压抑自己，放弃自己的个性诉求，讨好别人，表现的很乖，对自己很严苛，来获得父母的宠爱。进而逐步养成了苛求自己，不爱自己的心理状态。心中常常缺乏安全感和幸福感。
所以这本书的核心思想就是，首先要学会爱自己。
佛家有句名言，“最大的利他就是利己，最大的利己就是利他。”
当一个人真正懂得爱自己了，才会心中充满幸福感，心中的爱才会溢出，流向周围的人，这些爱是不限制的，无条件的，没有控制力的，是纯粹的爱。
一、爱自己前，先要了解自己。
人拥有三层人格，由外至内，依次是防御层（由逃避、攻击、愤怒、退缩、伪装等情绪组成），阴影脆弱层（由恐惧、悲伤、痛苦、失落等脆弱情绪组成），本质层（幸福、高兴、满足、美丽、健全的情绪组成）
防御层是外界主流价值观要求我们表现的那个样子。
要了解自己，就要透过外围的两层，穿越到本质层来发现自己真正想要的东西。我们渴望被爱，是因为我们自爱太少。导致潜意识中潜伏的自卑感。我们蹲在地上，痛苦于现状，一边又不准备做任何的改变。我们不了解自己的时候，就会被所谓的“命”牵引至另外一处。比如说看一本书，就是一个字也读不进去，有无想过，是什么让你读不进去。这就是未知的部分。
我们内在的本质，可以通过冥想采用虚拟死亡的方法来询问自己的内心真实想法。
二、如何获得内在的力量。
很多人都曾下定决心要去做一件事情，却无法将一件事情坚持做下去。作者曾经以为自己是一个不能坚持的人，她工作后，放弃了自己喜爱的画画。但是成为了一名心理导师，其动力就是不用满足任何人的期待，纯粹是来自于内心。作者被其他的眼光制约得这么彻底，让她意识到，从别人的眼光中挣脱出来，是多么的迫在眉睫。
删除对别人的眼光依赖，才能整正面对自己的阴暗面，接纳自己曾经想要粉饰自己的部分。不用再在别人面前证明自己。
所以坚持做一件事情，就变成了沉浸地享受一件事情
获得内在力量的重要途径就是接纳自己。
不要受愧疚心理的控制。也不要用愧疚的心理去向别人索取爱。这样只会把别人推得更远。我们最不喜欢自己的时候，也是自己力量最弱的时候。我们从小被教育自己要懂事，要压抑自己的渴望。当自己内心真正的渴望被遏制，我们才会去从别人身上去寻找，从而对别人产生依赖，在乎别人的眼光，从而失去自己。
学会观察自己曾经苛责的阴影品质，不再执着的认为它们是不好的，而是从正面的角度去重新审视它们。学会利用自己阴影品质的资源，是自爱能力重要的一部分。比如说软弱是一个阴影品质，你可以重新给它一个定义，就是足够的善良、灵活，想保护他人的天赋。又比如说讨好，可以看做是一种连接力的天赋，为对别人的感受和需求非常敏感。
放弃批判别人，因为批判别人是一种削弱自己内心能量的方式。
三、明白你是谁，你要做什么
在自我和角色之间找到平衡点。自我是用于爱自己，角色用于是爱别人。当你的爱全都付诸于客体之上，也就是说你自己的幸福感都是建立在其他人身上，而自己丧失了追寻幸福和开心的能力，这是很危险的。我们对本体遗忘得越多，越容易沉浸于角色之中，因为执着，而会变得患得患失。你只能24小时守着它。
角色只是属于你的一部分，是服务于你的生命的。所以，你必须在你的生命和角色之间找到一个重要的平衡点。
要对自己的选择负全责。任何选择都是出于自己的本心，做出选择基于当前状况的美好感受。如果自己对当时状况的不够美好，而期待自己的行动能从对方身上得到某种回报，就不要做这个选择，因为这个期待很有可能会落空。
四、教会你身边的人如何爱你
自爱与自私的最大区别在于：敢于承认和面对自己的需要，你才会变得真实有担当。同时也能理解他人的需求，这就是爱自己。明明自己需要，却找各种借口掩饰和粉饰自己，否认它，或者抨击其他人的需求，这就是自私。
清晰地表达，你希望对方做什么和你不希望对方做什么，即告诉对方你的需要和边界。
完整人格的养成通常需要先天和后天的条件。一般来说完整人格的人通常有一个健康快乐的童年。父母感情不算差，家庭中也有表达爱和关心的习氛围，也没有太大破坏自我价值感的事件发生，还需要后天不断修炼自己的心性。而作为其他人来说，对他最好的支持就是缺什么补什么
保持自己的正能量，自己的能量越高，就越能感知爱。同时要接纳过去的自己，不管经历过多不堪回首的过去，都要与其和解，并接纳。
五、你只会成为你相信的样子
学习对令你不开心的小情绪保持敏感，不要轻易地忽略它和纵容它。若有一种不良情绪影响你30秒，请将它抛开。让自己始终保持在正能量状态下。学会照顾自己的感受，为自己的感受负全责。做事的过程中要完全专注于当下，享受过程，不要看重结果。
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