大家好，我是唐亚琴，负责此次元认知训练营二期第三阶段导读《演讲的力量》，感谢前面的炳炎大哥和瑞英小仙女。
现在进入我们导读《演讲的力量》吧。
【 7.23作业：】
观看如何将一群陌生人变为一个团队这个ted演讲。
共读《演讲的力量》这本书第五章节。
7.23作业：1、大家点击“如何将一个陌生人变为一个团队”观看演讲。2、如果没办法观看就请大家先下载安装TED这个应用软件。找到今天这个主题播放，观看。作为ted演讲的第一课，我希望大家在演讲第一课能打破陌生感，我们虽然是没有见面的“陌生人”，但我们在元认知训练营里也是一个大家庭，我希望在这里大家能自由表达自己，打开心扉，放飞自我。
现实生活中我们也经常会碰到在陌生的人中迅速建立团队的事情，所以把这个演讲送给大家。
We are family！
看完ted演讲《如何将一群陌生人变为一个团队》后，你有什么感触，或者你自己平常工作生活中有没有碰到过将陌生人变团队的这种情况，希望你用视频的方式给我们讲一下，视频时间不限制。
7.23作业汇总：
胡一凡：周末参加了幸福密码研习会全两天的课程，跟你分享我的感受：昨晚回到家，明显的赶到了自己的变化，看到别人就想赞美，回复微信消息都是你很棒，你很重要，这真美妙。晚上还第一次拥抱了二姐，这真的是历史性的一刻，我先喊了她的名字，然后我跟她说要抱她一下，很自然的我们相拥在一起，我以为她会不自在，结果那一刻她笑得很开心，我抱着她用方言说，“你辛苦了，你的付出我都看见了，我爱你”，说完之后无比轻松、喜悦。……看来这两天的福码课程真的给我注入了能量，让我打开了自己，感恩！当一个人得到珍宝了之后，就非常担心再失去，我喜欢这种感觉与状态，有了福码作为后盾，我相信自己能抓住珍宝，我值得拥有幸福！此刻，我认为幸福的密码就是“信、服”。——胡一凡20180723
主动洗脑，那得先清空啊1、放下头脑，信任身体，秘诀是不要去思考，这不是说变得笨拙迟钝，而是意味着要让无穷无尽的繁杂思想平静下来。2、竞争是最好的合作，在激烈的竞争中，能力会增强，人性会被充分的展开，我们会因此看到自己的人性，并学会完善它。能量场强大的人，心无所惧、内心安定，想要的就真的会实现，哪里还有什么竞争的说法啊——胡一凡
点击观看：
【 7.24作业：】
观看ted演讲视频：你有拖延症吗？
共读《演讲的力量》：
第六章叙述：故事的强大魅力。
7.24作业：观看《你有拖延症吗》ted演讲视频，这个视频演讲者脑洞很大，用漫画的形式诙谐幽默的讲述了拖延症是如何在我们大脑中工作的，大家可以用美拍视频完成作业。可以用见感思行的方式说下，你对于这个演讲话题的看法，
这个演讲用漫画形象幽默风趣的讲述了演讲者自己拖延症的相关故事，让人捧腹大笑。我想到了《演讲的力量》这本书的第六章“ 叙述：故事的强大魅力”。
一个好的演讲，故事往往能走进人心。大家通过观看视频也可以学习下演讲者的演讲方式。
7.24作业《你有拖延症》吗？这个演讲者很牛逼的。他关于拖延的讲解用漫画的形式展现非常的生动，引人入胜，而且他讲他自己拖延的事情就是准备这次ted演讲课程，他一直拖延，头脑里的猴子一直不断和他说话，观众捧腹大笑。
我在看的时候也是在笑。作者非常的幽默，很容易和观众打成一片，拖延症其实每个人都有。用类似讲故事的方法说给观众听，漫画的幻灯片播放非常的动感，用户很有代入感。即使看完后不记得大部分内容但是一定会记得那只拖延的猴子。
7.24作业汇总：
郭保明作业：刚看完视频，挺好的一个视频。戳中痛点，其实我们或多或少都会有一点拖延。只是看谁的自省能力更强一点，能有这个元认知能力。看来我要与猴子斗争了。并且还要把没有最后期限的事情给做好。比如多陪妈妈聊天，多陪爱人带孩子等等。谢谢唐亚琴用心准备的视频。
胡一凡作业：感谢精心准备的精彩视频，今天没能静下心来好好写，见感思行，关于拖延症的问题，其实困扰了很久很久，也思考了很多很多，有人说是不够自信，有人说是要先完成再完美，有人说是没有做好时间管理，有人说是要做减法，有人说是不够专注，我现在体会是，既是方法问题，又是心理问题，其实还是内心不够安定，缺乏内聚性植物。
瑞英作业：7-24作业 拖延1 拖延的本质是什么？就是你无法集中注意力在某件事，直到事情完成。为什么会拖延？就是拖了也影响不大，能混得过去，至少对现在没影响。
2 拖延的事情并不可怕，可怕的是拖延之后你的情绪，你是否会有焦虑，恐惧，担心？如是，你真的需要停下来，好好考虑你为什么会恐惧焦虑？体会你的感受，这些感受背后提醒着你真正需要的是什么？
3 按李笑来的“三脑”理论，每个人脑中都有骑手，猴子，鳄鱼。拖延，是骑手和猴子、鳄鱼沟通不良，骑手不够强大，猴子乱蹦乱跳及时行乐，鳄鱼不受控制。所以我们需要锻炼元认知能力，让骑手长大。
4 当你意识到自己拖延了，你可以做什么？－先爱自己。问自己，是否照顾好自己？当你处理HALT时（hungry,angry,loney,tired），自控力血槽急剧下降，先好好休息。睡觉，冥想，瑜珈，按摩放松。
－拖延症严重患者，先从整治自己身体开始，先从日常生活的衣穿住行开始，让自己准时吃饭，固定锻炼。你也可以学习技巧性强的东西来增强信心，比如游泳，开车。一开始就让自己读完100本书，体力不足以支持脑力活动，能不拖吗？能搞定自己身体和生活之后，再去做“脑力”的事，如读书……。
－一次只做一件事，最重要的事只有一件。当你想多任务杂耍时，你只能当小丑，博人一笑罢……。
－做出承诺。when,where,time,how.为自己设置严峻的任务，向上千万人交代，我会在某个具体时间做某事，如没有做到，就要忍受某项后果……。
－每天的小目标：把大的任务细化到每天可以完成的事。直到形成惯性。
－“欺骗”大脑：找到任务的重大意义，找到完成任何的乐趣，用微习惯去撬动，不要一口吃成胖子，你会噎到，不要把工作看成一项艰巨任务，你会退缩。改变想法，找到乐趣。它是你的特权，是你的机会。
－避免干扰，关机，断wifi,让自己专注
－完成好过完美。记住你愿意，行动起来。
胡一凡点评瑞英作业：
@10-曾瑞英 福建泉州 关于拖延，你写得非常棒
拖延多半是因为还不足够重要学习一些技巧性的能力来增强信心，比如游泳，开车。
结合今天的作业，拖延也是不专注的一种，一次只做一件事，做最重要的事情，做更少，但更好的事情，要专注，就要有一个好的精力，先把身体整治好，然后排除干扰。本来今天准备9点半断网的现在又拖了一阵子，立刻断网
【 7.25作业：】
观看ted演讲视频：如何驯服你走神的大脑
7.25作业：1、观看ted演讲视频，思考如何驯服你走神的大脑。2、学习她的演讲方法。3、语音、文字、或者视频完成作业，
好像看ted视频有点耗时，我就直接提炼了今天这个视频的一些主要内容：
没时间看视频的话可以看看一下这些文字。
ted视频01：
神经系统学家告诉我们：人类只使用了大脑10%的潜能这句话是完全错误的。真相是人类已经使用了大脑100%的潜能。
但是即使我们的大脑潜能已经被完全的开发了，依然面临着信息过载的问题。我们周围的环境实在是太丰富了，大脑无法处理所有的信息。
为了解决信息过载的问题，大脑在人类进化过程中产生了注意力系统。大脑的注意力系统让我们感知选择并引导大脑的信息处理能力，使我们专注于所有信息中的一部分。
我们可以把注意力理解成大脑的指挥官，我们的注意力去往哪里，大脑的其他部分就跟去哪里。
ted视频02：
演讲中通过一系列的实验数据，最后得出的结果告诉我们。注意力对于认知的影响是巨大的。虽然注意力能带来强大的正面效益。但它也很脆弱，很容易受影响。比如压力和走神都会影响注意力。
我们每天清醒的时间里边有50%都在走神。像是走神，沉浸在自己的想法里边。这种情况虽然小，但是当我们的注意力不在的时候。很可能会出现问题 。
那我们这么容易走神，一部分原因是我们的思维是一位时间旅行大师。我们的思维很容易就会开始进行时间旅行，如果把我们的思维比做音乐播放器，他可以倒带到过去，冥想过去发生过的事情。
也可以快进到未来计划我们未来要做的事情。像这样，我们的思维会非常频繁的进入时间旅行模式。
ted视频03：
当我们想要集中注意力的时候，也经常会无意识的走神。走神这件事在我们每个人身上都会发生。
当我们无意识的走神的时候，我们会出错，有时候我们会忽略了重要的信息。我们会变的抉择困难更有甚者，当我们在压力之下的时候。当我们临近崩溃的时候。
一方面我们容易沉湎过去，我们不断地反省，重现、后悔过去的事情。在压力之下，我们也容易陷于未来不是在制定未来的计划，而是在担心，惧怕未来尚未发生的事情，甚至有些事情其实根本就不会发生。
压力和走神的对立面是专注。专注力能帮助我们将注意力集中在现在，并且排除不良的情绪的影响，专注力是活在当下，充分的感受和体验生活中的一点一滴，一分一秒。
专注力也不仅仅是一个概念。它更是一种实践，你需要将这种专注深深植入灵魂，你才能获得它所带来的好处。
演讲者做的很大一部分工作就是，为人们提供一整套的练习项目。参与者要坚持每日练习，在生活中建立更多的专注的时刻。
他们对于那些高压工作状态下的人们提供一些易获取、低耗时的训练条件。
实验数据告诉我们，专注力训练和体能训练一样，不坚持做下去就没有效果。
留心你的注意力，让专注力训练习成为你的日常练习之一，来帮你驯服自己走神的大脑，让你的注意力成为你人生中值得信赖的向导。
7.25作业汇总：
瑞英：你的注意力是一名好向导吗？（点击阅读）
郭保明：7月25日：怎样不走神，做自己喜欢的事不走神。还有就是把事情安排好，从最重要的事一件一件来做，也不容易走神。还有就是做一件事的时候目标明确也不容易走神。
【 7.26作业：】
观看ted视频什么是爱
共读《演讲的力量》第三章：
今天给大家轻松一下，这个演讲只有4分中，主要讲述了手写信传达我们的爱，在信息密度如此大的时代，手写信会让你感觉时间的漫长，给自己慢一点的时光机，你也可以尝试手写信给身边的亲人朋友。
7.26作业：1、观看4分钟视频《什么是爱》。2、之前有分组，大家对自己的同桌写一封信吧，字数不限制。用观察+感受+祝福送给我们一直陪伴的同桌吧。作业可以视频也可以文字语音或者私信给你的同桌。分组同桌如下： 王炳炎－曾瑞英 核桃－一凡 小玲－兰娟 姚俊明－唐亚琴 李中力－树那 贺建明－艳伟 郭保明－陈赫 周明博-郭慧芳 阿木魔法师－七月 Kallen..........
7.26作业汇总：
核桃：
一凡，你好！很久以来，我都想去武汉看看你，但总是没有成功，可能是因为我们从未谋面的缘故，我总觉得直接去投奔你确实太直接了点。
一月我们一起做志愿者，在这个班子里，当我听到你和乔的声音，心里就会很踏实，因为你们会把所有的事情安排好，总是有点子，总是有创意。
在三期的设计中，也是你最终来确定了大的框架和大方向内容的填充，这让我之前关于自己设计版本的内容过散不再焦虑，也让我想到些新的创意。
刚开始接触的时候，我想我并没有实实在在地全身心地投入到这里，导致交出去的很多内容没有时间打磨，整体效果不太好，为此，我真的很抱歉来着。
但是，当我看到你们竟然至少没有指责我，控诉我的时候，我很感激，尤其感谢小玲姐和你，一个给了我机会，却没有对我的表现给出失望和愤怒，一个也愿意重新把注意力放在打磨内容上，并且也真的是精品。
如果问我想起你的第一时间的反应，我相信是：安心踏实。以你这样理性，有热情的性格，我相信，你是一个能够创造幸福的人。
我还记得，你有一次分享，提到一个你有意向的女生，那时貌似还没有走到一起，但我觉得你的魅力一直在爆棚，有能力创造幸福的你，找到的那个女孩一定是美好的，这样，才与你更相配。我相信，这个女孩真是要飞奔起来去找你，才能抓得住这么优秀的你~
笑来老师说，朋友就是能够在一起至少做成一件事的人，我相信，我们正在或已经成为朋友。祝好！核桃@28-胡一凡-武汉
胡一凡：
@核桃 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]，感受到你满满的真诚 善意与祝福，真的是感谢你的肯定，同样的，你也十分优秀，以前美好的相遇都是在全力以赴的路上。
去年整个大半年，虽然在一个班级，但我对你了解不多，直到2018年1月份我们一起当志愿者，一起策划2018年启航仪式，同时从你的就职演讲中第一次认识了你。
你华丽的外在无需多言，你热情温暖的内心让我感受最深，2月份你当值月生的时候，我们有过不少沟通，每一次听到你的声音，我都会觉得非常欢乐，你会觉得我比较热情，但反过来，正是你激发了我的热情啊。
还有你超强的团队领导力与高效执行力，有了你才有了我们九班2月份连续好几场重要分享。之前看到你分享了对父亲，对家庭，对生活的一些想法和态度，真的是有惺惺相惜的感觉，非常期待我们见面的时候，我想那时候我们一定会有说不完的话。
你是最棒的，整个世界都需要你，你是最重要的，能娶到这么优秀的你，绝对是你先生最大的幸福。祝晚安！你的死党胡一凡@核桃
郭保明：
未见面的陈赫:你好！我是你的同桌郭保明。没想到会以这种方式给你交流。很新鲜又感到出主意人满满的创意。感觉你应该是一个很厉害的女子，很是佩服。赫赫有名吗。都说这个世界是有磁场的，我相信能和你对上话，也是一种得之不易的缘份。愿你加速成长，相信你一定会成为你理想中的那个自己。加油！
唐亚琴：
@3－姚俊明－北京海淀 我的同桌你好，很高兴在元认知训练营认识你，虽然我们从没见面，但是因为上次瑞英的作业布置和同桌你交流了彼此的思想。我觉得你是一个很有想法和主见的人，你很孝顺但是又不愚孝，你对老婆也很好，虽然会有小争执，但这些都是非常正常的，而且你处理的非常好。你一直在用自己的力量向上，北京的生活工作压力更大，但是你还这么地上进非常不容易，祝福你，希望你越来越好，希望你终有一天能实现自己的梦想，一切安好。
【 7.27作业：】
观看ted演讲视频：如何掌控你的自由时间
7.27作业：2018年已经过去一半了，7月也见尾声。回顾你上半年的时间，你有没有做3-5件事让自己的上半年觉得很有意义呢。尝试写下你的3-5件事吧。也可以写下你上半年的时间感悟。
7.27作业汇总：
瑞英：
7.27作业：1, 计划并落地让父母到北京旅游2, 每天清晨持续瑜伽，到了瓶颈期。因为当你感到没有进步时就是提升前的瓶颈。3,与小乔反思，加入元训营，让阅读改变生活，如育儿，冥想静坐。
树那：
1, 加入双日更群，在吊儿郎当中坚持着。2, 加入元认知训练营，一点一点的打开自己。3,明确了个人品牌定位：心理自助成长，输出系列成长心得，有方法有流程。重新找回助人的动力和信心，通过自助助人，助人自助的方式加速成长4, 找到工作的突破点。
炳炎：
@10-曾瑞英 福建泉州 谢谢你的评价，谢谢你的看见。我自己感觉这几年变化不小，当把学习成长当做最重要的追求之后，确实会带来很不一样的人生之路。在搭档的过程中，我感觉到你对工作的责任心，在非暴力沟通的导读上非常精彩，这份对选择的负责，一定能带领你走向你的梦想[强]。
1.在瑜伽上，终于开始了教学，以教促学，这会是一个新的进步。2.武志红心理学学完了，最后一课，人生的意义在于选择，我突然有了不一样的感受，虽然似乎和原来的生活工作也没有太大的变化，但我知道，这个选择的观念植入心中，会给我不一样的天地。3.家庭的重要性对我而言也变得非比寻常，老婆，孩子是我这辈子最重要的人，这是我最亲密也最重要的关系。4.其他好像也没有太特别的，每周写007作业，每天写日课，每天刷得到学习，一切还是很不错的，感恩一切，感恩身边的人。
胡一凡：
今日作业：上半年最大的收获就是打开了自己，接纳自己之后，获得了内心的安定。自己一直想培养的一个习惯就是早起学习，然后写作或者工作，但是至今还没有建立，下一步是活出自己的缺点
郭保明：
7月27日作业:2018已经过去一半了。这半年最大的收货就是收起了自负的心，让自己接受了自己的不足。从而更好的去生活和工作。还有就是每周坚持读写《道德经》三章，周日复盘总结。给我打开了一个更宽广的世界。工作也在一步步前进，挺好的。感恩007的战友。
核桃：
今日作业：1. 第一个有意义的决定就是跟先生结婚，让我在婚姻中汲取了不少成长2. 第二件有意义的事情就是科研终于开始了，做出了一份平行语料，虽然还很低端3. 时常会反思一些事情，自己在这半年跟先生的关系是成长很大的，在亲密关系这个领域，还需要面对自己的曾经以及跟父母主要是妈妈的关系。
唐亚琴：
大家都棒棒哒，回顾我这半年：1、加入了元认知训练营，认识了你们大家，在这里成长了很多。2、在高铁上进行了演讲。3、参加了上海个人品牌私享会。4、敦煌众筹，特色游学。5、大学同学聚会，顺带漳州007聚会，
周明博：
7月27日作业:1.开启自己一个人带孩子的旅程；2.独自完成看房,签合同，买房，过户，落户的过程；3.又开始跑步了；4.减肥10斤，准备还给夏天一个好身材。
【 7.28作业：】
观看ted演讲视频：提升自信的技巧
共读文章：
7.28作业：看这个视频《提升自信的技巧》。2、里面讲到了4种提升自信的技巧。不断练习，对失败说不；激励自己，不贬低自己；适当的夸赞；自己相信。3、作业：你有没有最近一直在重复重复再重复刻意练习学习的事情，可以分享给大家哦。
7.28作业汇总：
胡一凡：我第三次学会蛙泳，你也可以。
今日作业：前段时间才学会游泳，体会到了解锁新技能的喜悦与自信，自信是自己的内在父母相信自己的内在小孩。
周明博：
今日作业：当有一天我晚饭吃的很多时，决定第二天跑步5 公里以上，于是出门后，找到黄金海岸的路线。当感觉路很好时，我告诉自己，今天就跑6公里。然后找到了塑胶跑道，看到一个大爷再跑，于是我告诉自己，跟着大爷跑到他结束。有六公里路。于是安慰自己再跑些8公里，接着可以控制到10公里了，于是，我跑了今年自己的第一个10公里。
郭保明：
最近在沟通客户的上面，还是很有自信的。毕竟我的专业知识还是很丰富的，从业10多年，一直做的还是不错的。还有就是最近准备参加考试，也是信心满满，世上无难事，只怕有心人。
核桃：
今日作业：持续跟先生以一种我们都尽可能舒服的方式沟通，每天也不忘记夸奖先生，我们的关系维持的不错，新婚却感觉像很多年的老夫妻，对彼此的心里状态，自己该做什么，都会了解，八年恋爱也像刚刚恋爱，还是很需要黏在一起。
王炳炎：
重复重复再重复真不是一件容易的事情，但是真正去做了之后，会有不一样的感觉，能够提升自信。我最近在录讲故事的视频，练习演讲，发现自己水平一般，紧张，一个三分钟的故事要录上一个小时，有点沮丧，到最后录好的时候，看着自己的视频表现，能够收获很大的自信
【 7.29作业：】
观看ted演讲视频：请求的艺术
7.29作业：观看ted视频《请求的艺术》，演讲者说不要迫使观众为音乐付钱，而是要思考如何让观众心甘情愿掏钱。演讲者以自己的亲身实践经验告诉我们，与歌迷的联系互动，直面观众，让他们相信你信任他们，互相了解，互相懂得，就会互相帮助。
7.29作业：这个视频，脑洞有点大，但是也很好的解释了现在很多众筹互助形式的活动，想到我们之前的众筹去敦煌。思考一下：有没有陌生人曾经无偿的帮助过你呢？可以把这些事写下来。
7.29作业汇总：
郭保明：
7月29日作业:我也是一个不善于请求的人。这一点我认为是不太好的。适当的请求是很有必要的。学会请求后，你的世界可能就会有很大的变化。
7.30日就是我们《演讲的力量》最后一天啦。期待我们元认知训练营下期的精彩。
【 7.30作业：】
小玲姐——元训营二期7.30作业美好的早晨（点击视频观看）
我和小玲姐在老家衡阳祁东鼎山公
很难得和大爱小玲姐姐欢聚，还即兴录制了一段“ted”演讲视频，主题是“美好的早餐”，就作为我们第二期元训营演讲的力量最后一篇作业。
7.30作业：美好的一天从早晨开始，今天的作业就是记录大家美好的一天，美好的事情。
胡一凡：
@9-爱心满满的小玲-北京亦庄 @42-衡阳—唐亚琴 你是即兴演讲的视频作为这个演讲阶段的收尾恰到好处，感谢亚琴在演讲的力量这一环节的所有付出，也感谢小玲姐的一直陪伴，听到你的声音就是一件很欢乐的事情，还看到你在向同学推荐得到007元认知训练营，你真棒[强]
亲爱的们，我们这次的元认知训练营《演讲的力量》就结束啦，期待我们第三期的元认知训练营。感谢核桃，瑞英，一凡，炳炎，小玲姐以及更多人的付出。祝我们每个人都有一个美好的明天，祝元认知训练营越来越好！
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