100天，我瘦了16斤。
其实在60天的时候我就瘦了10-12斤，剩下最后4-6斤反反复复。
今天是减肥的第100天，体重60公斤，完成第一阶段小目标。
我知道，对很多人说，60公斤是她们一辈子都达不到的体重。
但对我，是从2015年就没下过的体重。
随着加班、胃病、肺炎、乳腺肿瘤各种病痛袭来，体重只升不降。
这5年来最轻的体重是62公斤，那是刚认识先生还挺开心的时刻。
我觉得，减肥不是攀比，减肥是自己的事情。
我也没有刻意减肥，只是在练习瑜伽、健康饮食的时候多关注了下体重。
哦，对，我的腰围小了20公分。93厘米-73厘米。
我觉得自己瘦了很多，但又说不上哪里瘦，是均匀的瘦。
但同事说我瘦的不多，父母是说肉眼可见的瘦了。
清洁大婶问我：你吃了啥减肥药效果这么好？
我笑笑，说自己带饭。
她说：“你把自己饿着了吧！”
怎么说呢，的确吃的比以前少，但也不少，碳水化合物我照样吃，只是不吃撑了。
几乎每天都会吃很多蔬菜，以前的主食量现在是菜。
炸鸡奶茶冰淇淋高糖水果是肯定不吃的，外食也少了很多，晚上吃的很少。
每天运动，少则10分钟，多则2小时。
这100天里运动方面做了：
80小时瑜伽，100公里步行，9小时导引术。
正如之前文章分享过的，运动要换着来。
瑜伽到瓶颈就步行10公里，步行没用就导引术。
现在的生活就是，
醒来揉腹，然后10-30分钟清晨瑜伽（最近主题美臀）。准备早饭和午饭。
晚上回家吃饭完，再瑜伽30-90分钟，或者是30分钟的导引术。
然而这周天天运动，全身酸痛。
体重，嗯，还增加了2斤。
体重只能说随缘吧。
别看我三个月瘦了16斤好像也很快的样子，这是从最低体重来看。
从最高体重看，每个月也就是瘦个2斤。
一个人是不是瘦下来，除了看结果，还要看体重的变化趋势。
比如我2月一直是在67徘徊，3月是63,4月是62,5月才在61-59之间的。
虽然体重时重时轻、但总体是下降的，以月为单位下降。
我的终极目标是，2020年12月31日前的体重为50公斤。
第一阶段：5月20日前体重降到60公斤
第二阶段：9月1日前体重降到55公斤
第三阶段：12月1日前体重降到50公斤
50公斤体重维持一个月
也就是说 ，减肥会是这一年都在做的事情。
但并不觉得特别辛苦，因为减肥是副产品，不是刻意做的事情。
刻意做的是瑜伽，时间管理、复盘学习、工作，
减肥只是穿插在这其中的一个方向。
比如以前经常很累不想运动，现在会让自己。
现在瑜伽垫上趴一会玩手机，
玩一会就觉得可以一边做导引术一边看电视剧，
练习半小时后就觉得有体力来做瑜伽了。
这个方法其实就是SAD对抗拖延症里的S，停止拖延行为的良好示范。
比如，学了复盘后 ，当体重遇到瓶颈，我会去反思原因。
比如曾经2个月体重反反复复不降，尝试各种方法后去找了道医，发现
嗯，导引术真有用。
瘦下来之后行动力和方向感变好，同事也很钦佩我的毅力。
工作上更有奔头吧，会想多努力一点。
每个月会和父亲一起步行2次，走到筋疲力尽然后一起去吃美食。
每周和我的心理咨询师闺蜜吃饭一次，自己带饭，聊聊各自这周的变化。
我很喜欢今年，喜欢这种竭尽全力一步一步悄悄改善、变化的感觉。
减肥并不是一帆风顺的。
瑜伽练习，练习之后身体有舒适的感觉，让人觉得瑜伽是值得的。
但减肥，
经常昨天走了10公里，晚上饿得肚子咕咕叫，早上起来称体重——重了2斤。
还有什么也没做，体重就往上涨了4斤。
也有昨天喝了好多水，今天称还下降1斤的时候。
就感觉，完全不受控制啊，减肥到底减在哪里啊。
也有想过，我的目标不过是别人一辈子不会胖到的地方。
我为什么要减肥？
有意义吗？
不减了。。。
后来，我的方法就是，当我想放弃时，我就去奉献。
当我自己犯懒，我就去做瑜伽公益分享，透过分享督促自己练习。
每一次训练营分享，我都能瘦1-2斤。
20公分的腰围减少就是我在21天美腹训练营里收获的效果。
当自己被自己的思想困住时，
试着放下“我”，练习，再练习，看看别人是怎么样的。
我相信有些答案藏在时间里，有些答案藏在身体里，不是所有答案都能靠“想”的。
前几天去翻2015年的照片，看到当时疲惫不堪的自己，突然觉得现在活着真好。
我的瑜伽真的是有史以来练得最好的一年，最频繁的一年，进步最快的一年，也是最开心最自由的的一年。工作上遇到很多挑战，但也让人欣喜。这一年感觉过得很踏实。瘦下来的感觉真的是太好了，虽然，我还没完全明白体重在我身上的运作方式。
如果体重稳定在58公斤，我会不会哭出来。
这是，2014年的体重，肺炎以前的体重。
我没有想回到过去，也没想找到自我，
只是觉得时候到了，不需要多余的体重和脂肪来保护自己了。
是时候展现力量了。
我期待未来有更多的记录，
我瘦了20斤，
我瘦了25斤，
我瘦了30斤，
我瘦了35斤。
想把这一切记录下来，给自己看，告诉自己，
加油，坚持，别放弃。
这一路虽然不易，但我们已经在路上了。
我相信你能做到。
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