自我疗愈的方法其实很简单，就是四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。这四句话分别代表什么意思呢？
对不起--- 你便救赎了曾经所有错失！
请原谅---你彻底宽容了自我和他人！
谢谢你--- 无比真诚地感恩万物！
我爱你--- 心就汇入博大的精神之海！
对不起
因为终于明白了自己在这挣扎中所扮演的角色。原本以为错都在别人，但现在明白了自己也必须负起一份责任。有时就算是还不明白自己错在哪里，是思维、情绪、还是动作，但持续念诵 “对不起”，会松开一个空间，让灵感告诉我们，哪里还不甚圆满，有待改进。
有时我们会说，“我明明一点儿错都没有，明明全都是他的错，凭什么要我说对不起？”如果我们没有自己先分裂的话，又哪来的 “我” 和 “他” 呢？这时我们需要说 “对不起，我没有看到我们一体的神性，也忘了我们的一体。我们忽略了灵性，只看到了物质的形象，执著于物质的外表。对不起。”
请原谅
当我们明白了自己的错，也明白了自己必须负的一份责任，我们自然会请求对方的原谅和宽恕。这是谦卑心的开始，也是放下“我执”的第一步。这是主动伸出友善的双手，也是勇者的风范。
谢谢你
谢谢，因为了解了我们相聚的深层涵义。
谢谢，因为看到了我们相聚的可贵价值。
在时空里，所有的一切都是关系，所有的学习，也离不开关系。有意义与价值的关系，是真实的。当一个人看不到一个关系的意义与价值时，他在这个关系的课程上便尚未结束。如此，时空会一次又一次的让他回到这个关系里，直到有一天，他能看到这关系的意义与价值，直到有一天，他能对这份关系说出 “谢谢！”
我爱你
爱超越因果，进入恩典与慈悲的世界。
爱放下距离，进入同一体的境界。
爱是认识彼此的真我，你与我之间，除了爱，还能是什么？
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